Adevărul despre utilizarea oțetului de mere pentru scăderea în greutate
Nu este un secret faptul că oțetul de mere, sau ACV așa cum o numesc majoritatea oamenilor cu afecțiune, este bun pentru sănătatea ta. A fost folosit de secole pentru a vindeca răcelile, refluxul acid și alergiile. Dar este oțetul de cidru de mere pentru scăderea în greutate cu adevărat un hack pentru a vă ajuta să vărsați kilograme nedorite?
Există multe studii privind accidentul vascular cerebral și pierderea în greutate pentru a ne oferi o idee dacă este un bun plus la planul dvs. de slăbire.
Este important să ne amintim că, indiferent cât de minunat este un supliment, o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic adecvat sunt o parte importantă a atingerii obiectivului dvs.
ACV este cidru de mere fermentat și este încărcat cu enzime care promovează sănătatea. Acest lucru îl face un supliment minunat pentru sănătatea generală, dar merită să beți oțet care arde când este scăzut?
Revizuim unele dintre cele mai populare zvonuri și discutăm ce are de spus știința despre ele.
Oțetul de mere reduce grăsimea din burtă
Există multe motive pentru care primim un pic mai mult în mijlocul nostru. Poate fi cauzată de modificări hormonale, anumite tipuri de medicamente, probleme de sănătate, cum ar fi bolile tiroidiene, vârsta sau genetică.
Uneori, excesul de grăsime abdominală apare deoarece am mâncat prea multe dulciuri sau ne-am dublat aportul de paste.
Oricare ar fi cauza, este greu să scapi de ea uneori, chiar și atunci când ținem planul nostru de dietă.
O echipă de cercetători japonezi a efectuat un studiu de 12 săptămâni pentru a vedea dacă consumul de ACV a avut vreun impact asupra pierderii în greutate. Au descoperit că participanții care au băut 30 de mililitri pe zi (mai puțin de jumătate de uncie) au avut o scădere a greutății, a indicelui de masă corporală și a grăsimii din burtă. (1)
Ei cred că capacitatea sa de a combate greutatea în mediu provine din acidul acetic pe care îl conține, care este, de asemenea, responsabil pentru gustul său unic.
În timp ce au pierdut doar o medie de două până la patru kilograme, faptul că nu au făcut alt mod de viață sau de dietă înseamnă că funcționează destul de mult. Cei mai mulți dintre noi vor avea o pierdere medie de două kilograme .
Te face să te simți mai plin
Când vine vorba de îngrășare, uneori mărimea porțiunii este vinovatul. Dacă mănânci mult, știi exact despre ce vorbesc.
Un studiu a fost efectuat pentru a vedea dacă acidul acetic din oțetul de mere ar putea face participanții să se simtă mai satuiți după masă. Acidul acetic afectează nivelul glucozei și insulinei, astfel încât cercetătorii au dat fiecărui participant câte o bucată de pâine, împreună cu doze diferite de acid acetic.
Cei cu cea mai mare doză s-au simțit cel mai bine, așa că cercetătorii au ajuns la concluzia că ACV poate fi utilizat ca un inhibitor al apetitului.
Cu toate acestea; singura modalitate de a obține beneficiile este să o luați pe stomacul gol, ceea ce poate duce la greață în stomac. Îl puteți folosi pentru a vă simți mai mulțumiți, dar probabil că nu este cea mai bună opțiune.
Oțetul de mere este bun pentru sănătatea intestinelor
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți intestinul sănătos, menținând un echilibru de bacterii bune și rele în sistemul gastro-intestinal. Oțetul de mere este un prebiotic, deci ajută la menținerea bacteriilor intestinale benefice.
Oamenii au deseori probiotice și prebiotice confuze. Alimentele și suplimentele probiotice conțin bacterii benefice pentru intestin, în timp ce prebioticele sunt alcătuite din carbohidrați pe care corpul tău nu le poate digera.
Bacteriilor intestinale bune le place să mănânce acești carbohidrați, care îi mențin sănătoși și înfloritori.