Adăugați vitamina D în corpul dumneavoastră cu ajutorul alimentelor
Doar o mică expunere la soare ne poate oferi doza de vitamina D de care avem nevoie pentru a evita căderea în deficiențe, cu toate acestea, iarna mai mult ca niciodată, când nu suntem expuși razelor solare ca vara, trebuie să adăugați vitamina D în organism cu ajutorul alimentelor.
De ce am nevoie de vitamina D.?
Întotdeauna vitamina D a fost asociat cu îngrijirea oaselor noastre, deoarece favorizează absorbția calciuluisau, nutrient fundamental al acestei structuri a corpului. Cu toate acestea, nu numai că ne protejează sistemul osteoarticular, dar are și multe alte funcții importante în organism.
Vitamina D favorizează, de asemenea, funcționarea corectă a sistemul cardiac prin îmbunătățirea contracției musculare și beneficiind astfel inimii.
În plus, a fost asociat cu un un control mai bun al greutății, deoarece deficitul său este legat de un risc mai mare de obezitate și/sau supraponderalitate, în timp ce cu niveluri adecvate de vitamina D avem mai multă stabilitate în greutate și un procent mai mic de grăsime corporală.
De asemenea, este util pentru monitorizați valorile tensiunii arteriale, deoarece contribuind la o funcție cardiacă bună, favorizează circulația corectă a sângelui și a tonusului vascular, necesare pentru controlul hipertensiunii arteriale.
Ca și când acest lucru nu ar fi suficient, vitamina D a fost asociată cu o mai bună prevenire a răcelii, deoarece se pare că acest micronutrient contribuie la o un sistem de apărare mai bun în corpul nostru.
Și, în cele din urmă, se știe, de asemenea, că intervenim în secreția de insulină, prin urmare, menținerea nivelurilor adecvate de vitamina D ne ajută să preveni dezvoltarea diabetului.
După cum putem vedea, importanța vitaminei D în corpul nostru constă nu numai în funcția sa pe oase, ci și în funcția cardiacă, greutatea corporală și apărarea.