Adaptați dieta la vârstă
Nevoile nutriționale ale organismului variază de-a lungul vieții, deoarece structura și metabolismul său se schimbă, de asemenea, în diferitele etape prin care trece de-a lungul anilor. Urmarea unei diete sănătoase constă, de asemenea, în adaptarea dietei la diferitele etape prin care trece corpul nostru și furnizarea acestuia cu nutrienții și energia de care are nevoie în orice moment.
La nou nascut, hrana ideală este laptele matern, care oferă bebelușului nu numai substanțe nutritive, ci și apărări care nu s-au dezvoltat încă în el. De la 6 luni nevoile organismului sunt mai mari și nu sunt acoperite doar prin alăptare, astfel încât alimentele solide care alimentează complet trebuie introduse treptat.
etapa școlară Este decisiv în ceea ce privește alimentația, deoarece este atunci când are loc dezvoltarea maximă fizică și atunci când se vor consolida obiceiurile alimentare care vor fi urmate la maturitate. În această etapă ar trebui să consumați cel puțin patru mese pe zi, bogate în fructe, legume crude și lactate sau alte surse de calciu și proteine de înaltă calitate. In timpul adolescent există riscul de a include „mâncarea nedorită” ca parte obișnuită a dietei și de a reduce activitatea fizică, ambele obiceiuri care ar trebui evitate.