Activitatea fizică și echivalentul acesteia în cheltuieli calorice - Alimentate Sano

În tabelul următor puteți găsi cheltuielile aproximative de energie ale diferitelor tipuri de activitate fizică și conversia acesteia în alimente pentru consum comun.

ACTIVITATE FIZICA	CHELTUIELI CALORICE (Kcal.) (X 30 minute)
Sedentar
Culcat sau dormit	90
Stând liniștit	84
Stând scriind, lucrând, jucând cărți etc.	114
Moderat
Fă o plimbare	150
A dansa	190
Treaba prin casa	130
Volei	190
Intens
Mergeți repede	250
A alerga	325
Aerobic	180
Bicicleta	230
Înot	290
Baschet de fotbal	260
Urcarea scărilor	410
Să cobori scările	210
Tenis	260
Rollerblading	310
Arte marțiale (Judo, Taekwondo, Karate ...)	360
Fitness (aparate)	180

---