Activați metabolismul cum să transformați corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor
Orientările sugerate de Viviana Viviant -nutriționist, antrenor personal și autor al cărților privind calitatea vieții - pentru a stimula consumul de energie.
Programați patru mese zilnice și două gustări, esențiale pentru a activa cheltuielile calorice.
Metabolismul este un ansamblu de procese fizico-chimice (cum ar fi respirația, reglarea temperaturii corpului, contracția musculară și digestia) care apar în organism, pentru a produce energia necesară dezvoltării funcțiilor sale vitale. Activarea acestui proces înseamnă încurajarea organismului să „lucreze mai mult” și, prin urmare, să ardă mai multe calorii.
Cum să o facă? Nutriționistul și antrenorul personal Viviana Viviant ne oferă cinci chei esențiale.
1. Faceți activitate fizică. Desigur, acesta este un factor fundamental atunci când vine vorba de stimularea cheltuielilor calorice. Dar nu este vorba doar de alegerea unei rutine de slăbit. Dimpotrivă, este important să alegeți un sport sau o rutină care să se potrivească propriului stil de viață și gusturilor personale. De asemenea, trebuie să țineți cont de frecvența în practică și de intensitate. Măsura ideală: exercitarea nu mai puțin de trei ori pe săptămână și modificarea acestei cerințe.
Care sunt cele 10 alimente cu cea mai mare putere de detoxifiere?
Faceți activitate fizică, pasul fundamental.
2. Evitați dietele de moft. Printre numeroasele sale dezavantaje, acestea produc pierderea masei musculare (generator de energie), dezactivând metabolismul.
Proteine, mari aliați pentru a activa metabolismul.