ActitudFit - Personal Trainer Sevilla, Tomares, Aljarafe - Sfaturi nutriționale de practicat

Personal Training Aljarafe/Tomares 689 141 078 [email protected]

AttitudeFit, nu este o franciză !

start
Blog
Sfaturi nutriționale pentru exerciții fizice. Alergii și intoleranțe alimentare

exercițiu fizic este un obicei care ar trebui să facă parte din stilul nostru de viață. Un aspect esențial care ne permite, printre altele, să prevenim bolile cardiovasculare, respiratorii și musculare.

De asemenea, este foarte important să luați în considerare hrănire. O dietă echilibrată oferă corpului tău toată energia de care are nevoie în zi cu zi pentru a face față tot felului de situații. Dar, ce se întâmplă dacă suferim de o alergie alimentară și/sau intoleranță?

Confuzia acestora este foarte frecventă în rândul persoanelor care suferă de una sau alta afecțiune, dar simptomele, tratamentul și prevenirea lor sunt foarte diferite.

Alergii, corpul tău și exerciții fizice

O alergie alimentară apare atunci când organismul se dezvoltă hipersensibilitate la un alergen alimentar. Dacă bănuiți că acesta este cazul, este esențial să mergeți la un alergolog și să urmați instrucțiunile acestora pentru a le trata.

Alergiile determină organismul să răspundă anormal la proteinele din alimente pe care nu le tolerează și creează anticorpi specifici pentru a le trata. Simptomele obișnuite sunt roșeața pielii, apariția stupilor, acnee, dureri abdominale etc.

Persoanele care au o reacție alergică după ce au mâncat un anumit fel de mâncare, ar trebui să acorde o atenție specială ingredientelor pe care le includ în meniul lor.

În plus, dacă această situație apare înainte sau după exerciții, deoarece corpul își mărește temperatura, acesta răspunde la alergen într-un mai agresiv cu urticarie, umflarea pleoapelor, buzelor sau membrelor, amețeli sau diaree.

Toate alimentele pot produce o reacție alergică, fiecare persoană este diferită, dar cele cu cel mai mare risc sunt acelea cereale, fructe sau nuci și ouă, crustacee sau lapte de vacă. În funcție de cantitatea de alergeni consumați, organismul va reacționa mai mult sau mai puțin serios.

Cea mai bună prevenire este evita să mănânci aceste alimente. În acest fel, te vei simți mult mai motivat și mai puternic să te antrenezi în fiecare zi.

Intoleranțe alimentare

O intoleranță este dificil de diagnosticat, deoarece simptomele sale pot fi similare cu cele ale unei alergii (greață, vărsături, diaree etc.). cu toate acestea, organismul nu intervine în aceste reacții.

O persoană cu intoleranță alimentară poate fi asimptomatic pentru o lungă perioadă de timp. Organismul nu digeră alergenul și dăunează treptat sistemului digestiv, fără ca noi să fim conștienți de el.