Acid folic, ce este și ce beneficii îți aduce Blogul FIATC
Acidul folic sau folatul sunt termeni care sunt folosiți în mod interschimbabil, deși acidul folic este un folat artificial. Se mai numește vitamina B9. Acidul folic este solubil în apă, adică poate fi diluat în lichid. De fapt, excesul de acid folic din organism este eliminat prin urină. Vă spunem la ce folosește acidul folic și cum să îl luați.
Ce este acidul folic?
Acidul folic sau folatul este o vitamină care aparține grupului B, motiv pentru care este numită și vitamina B9. Numele vitaminei provine din Cuvânt latin folium care înseamnă frunză. Acidul folic este esențial pentru formarea celulelor, ajută la prevenirea anemiei și la menținerea sănătății pielii.
Care sunt aplicațiile acidului folic?
S-ar putea să vă întrebați la ce folosește acidul folic. În continuare, vă spunem care sunt principalele sale aplicații:
- Contribuie la creșterea țesuturilor și a celulelor.
- Colaborează cu vitamina B12 și vitamina C creează noi proteine.
- Contribuie la formarea de celule roșii din sânge, deci este un element fundamental pentru prevenirea anemiei.
- Colaborați la Formarea ADN-ului.
- Ajutor pentru preveni hipertensiunea.
- Poate colabora la prevenirea unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon sau uterin, de exemplu.
Acid folic pentru bărbați
Folatul este, de asemenea, un element fundamental pentru sănătatea bărbaților.
Deși acidul folic este recomandat în special femeilor însărcinate, în cazul bărbaților este, de asemenea, un element fundamental pentru:
- Reduceți riscul de boli de inimă.
- Contribuiți la lupta împotriva debutului bolii Alzheimer.
- Ajutor împotriva depresiei.
- În plus, în cazul în care un cuplu dorește să aibă un copil, acidul folic poate ajuta bărbații să îmbunătățească calitatea spermei și să prevină malformațiile la făt.
La ce folosește acidul folic la femei?
Beneficiile acidului folic la femei, în special în cazurile de sarcină, sunt următoarele:
- Reduceți malformațiile fetale. Adică reduc riscul ca bebelușul să aibă spina bifidă, anencefalie și alte probleme ale creierului sau coloanei vertebrale.
- Prevenirea bolilor de inimă.
- Reduceți șansele unei nașteri premature.
Ulterior vom analiza în detaliu cazul femeilor însărcinate.
Care sunt beneficiile administrării acidului folic?
După cum am văzut anterior, beneficiile acidului folic favorizează sănătatea bărbaților și a femeilor, în special în cazul sarcinii. În continuare, vă vom spune în ce alimente se află și cum să le luați.
În ce mâncare este?
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamina B9.
Putem evidenția următoarele alimente care conțin acid folic:
- Legume cu frunze verzi (salată, spanac, salată de miel, napi, bietă). Cel mai indicat lucru este să luați legume proaspete și crude, întotdeauna foarte bine spălate, deoarece la gătit sau gătit, o parte din acidul folic pe care îl conțin se poate pierde.
- Fructe precum portocala, pepenele verde sau banana.
- Pâine și cereale.
- Ficat.