Aceștia sunt 8 dintre cei mai sănătoși pești pe care îi recomandă să mănânce Business Insider Spain
- Consumul regulat de pește este o opțiune sănătoasă, datorită nivelurilor ridicate de acizi grași Omega-3, precum și a proteinelor, vitaminelor și mineralelor.
- Departamentul Agriculturii din Statele Unite și Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână pentru cele mai mari beneficii pentru sănătate.
- Cu toate acestea, unele tipuri de pești conțin mai mult mercur și poluanți toxici decât alții, iar mulți consumatori fac acum cumpărături având în vedere practicile de pescuit și agricultură durabile.
- INSIDER a vorbit cu un nutriționist despre peștii care sunt mai sănătoși să mănânce.
Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Consumul regulat de pește poate fi o parte sănătoasă a dietei, datorită nivelului ridicat de proteine, vitamine și minerale. De asemenea, la faptul că oferă cantități mai mici de colesterol și grăsimi saturate decât carnea.
Departamentul Agriculturii din Statele Unite și American Heart Association recomanda consumul de peste cel putin de doua ori pe saptamana, în special cele care sunt mai grase, deoarece sunt bogate în Omega-3.
Cu toate acestea, nu toți peștii sunt egali (chiar și în cadrul aceleiași familii). Factori precum practicile actuale de agricultură și pescuit, apariția mercurului și durabilitatea pot juca un rol fundamental în cât de sănătos este fiecare tip de pește.
Deci, ce fel de specii ar trebui să fii pe punctul de a încorpora în dieta ta?