Acestea sunt regulile de bază pentru a pierde în greutate, potrivit directorului Institutului de obezitate
După sărbători, mulți bărbați și femei și-au mărit pantalonii
Știri conexe
Crăciunurile sunt date speciale care te invită să împărtășești momente plăcute cu familia și prietenii. Dar sunt și date în care excesele sunt comise în jurul mesei: prânzuri și cine abundente, de obicei cu meniuri bogate în calorii, exces de dulciuri și băuturi alcoolice. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că după sărbători mulți bărbați și femei și-au mărit pantalonii. Și nu numai excesele alimentare provoacă senzații de disconfort, constipație, diaree, îngăduință, dureri de cap, balonare, oboseală ...
Pentru a reveni la rutină și a relua „obiceiurile bune” la masă (alimentație sănătoasă și echilibrată) și a pierde excesul de greutate câștigată, este important, potrivit Adelardo Caballero, directorul Institutului de obezitate, să nu cadă în „diete minune”. „Mă refer la cele care sunt cele care promit pierderea semnificativă în greutate într-un timp scurt și fără sacrificii. Acestea se caracterizează prin consumul excesiv de salate, carne slabă, iaurturi, fructe și lichide de sezon. Efectuarea acestui tip de aport nu este recomandată, mai ales atunci când nu se efectuează sub supraveghere medicală, deoarece în aceste cazuri pot provoca deficiențe nutriționale și pot provoca tulburări de sănătate ».
Cheia pentru pierderea kilogramelor este, în opinia sa, consultarea unui specialist pentru a stabili cea mai bună strategie de urmat într-un mod personalizat. «Este foarte important să introducem alimente de curățare care să contracareze excesele comise și care reduc suprasolicitarea pe care ficatul, vezica biliară și rinichii le-au făcut în aceste zile. O măsură bună sunt bulionele de legume cu ceapă, praz și țelină, printre alte alimente ", sugerează el.