Acestea sunt regulile de aur ale nutriției și sportului pentru a reuși

Descoperiți care sunt cele 10 reguli de aur în nutriție și sport acum

Nutriția, înțeleasă ca un concept generic, cuprinde multe particularități. În aspectul sportiv, dieta din punct de vedere nutrițional trebuie adaptată fiecărui caz specific al fiecărui sportiv. Pe Internet putem găsi multe site-uri web, cum ar fi „Ictiva.com”, care oferă o cantitate mare de informații. În acest sens, vom enumera cele mai importante zece reguli de aur în nutriție și sport, astfel încât oamenii care fac orice sport să facă acest lucru cu aportul adecvat de nutrienți pentru activitatea lor.

sunt

1. Informații. Este important să aveți date specifice despre cea mai potrivită dietă pentru tipul de exercițiu fizic pe care îl face fiecare persoană. Creșteți sau micșorați aportul de carbohidrați și proteine, mâncați mai multe legume sau mai multe proteine ​​din carne, importanța administrării mierii înainte de traseele de ciclism etc. Acestea sunt toate lucrurile de luat în considerare.

2. Alimentarea zilelor de antrenament trebuie să fie aceeași cu cea desfășurată în aceeași zi a competiției. De asemenea, corpul nostru trebuie să fie „antrenat” în acest tip de alimente și să permită asimilarea rapidă.

3. Momentul digestiei. Trebuie să evităm alimentele care ne obligă corpul să facă digestii lungi și costisitoare, cum este cazul produselor din carne, nuci, produse de patiserie industriale etc. Dacă trebuie să iei ceva înainte de exercițiul fizic, idealul sunt cremele, smoothie-urile sau fructele ușor de digerat.