Acestea sunt motivele pentru care masa târziu te îngrașă
La ce oră ar trebui să luați cina, de ce mâncarea târziu îngrașă și o anumită proteină, astfel încât să pierdeți în greutate noaptea. Vă spunem asta și multe altele.
În caz că nu l-ați auzit de destule ori: nu mâncați târziu! Mănâncând mult și apoi culcându-vă, este mai probabil să vă îngrășați și să vă creșteți glicemia. Studiile de la Universitatea din Murcia indică faptul că a profita de frigider noaptea târziu nu este benefic atunci când vine vorba de pierderea grăsimii corporale.
Vă poate interesa: 10 motive pentru care vă simțiți mai foame decât de obicei
De unde vine ideea că a mânca mai târziu nu te lasă să slăbești
Primul studiu - și folosit ca bază pentru înțelegerea „programului stomacului” - a fost publicat în Journal of Obesity. Aici am menționat că mâncarea după Ora 15:00 a încetinit procesul de slăbire. 😱
Apoi, un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a spus că influențează nu numai ora târzie, ci și model de program. Aceste tipare acționează într-un mod bun sau nu asupra sănătății tale. Ai observat câte ore mănânci pe zi?
Ce studii au arătat asupra persoanelor care mănâncă sau iau masa târziu: grăsime corporală crescută, trigliceride ridicate, rezistență la insulină și risc crescut de boli cardiovasculare.
Și care este punctul mediu de admisie? Ei bine, este rezultatul numărul de ore de la începutul micului dejun până la cină. Împărțit la doi și adăugat la micul dejun.