Acestea sunt momentele în care ar trebui să mănânci pentru a slăbi Urgent 24

RUTINA PENTRU A PIERDEA GREUTATE

sunt

Acestea sunt momentele în care ar trebui să mănânci pentru a slăbi

Nutriționistul Rhiannon Lambert a declarat ziarului „The Sun” că este esențial să stabiliți orele pentru diferitele mese ale zilei și să organizați câte calorii vor fi ingerate în fiecare dintre ele. Potrivit unui studiu publicat în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, el a asigurat că este esențial să consumați cât mai multe calorii la micul dejun și să mâncați mai puțin în restul zilei.

Pierderea în greutate este o provocare pentru majoritatea oamenilor, deoarece este complex să-ți schimbi stilul de viață și să consumi alimente mai sănătoase și mai puțin gustoase. Pentru a însoți marele efort pe care îl presupune o dietă, nutriționistul Rhiannon Lambert el a declarat ziarului „Soarele” că este esențial să stabiliți orele pentru diferitele mese ale zilei.

O investigație publicată în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” și efectuată de oamenii de știință de la Universitatea din Lübeck a asigurat că Este esențial să consumați cât mai multe calorii la micul dejun și să mâncați mai puțin în restul zilei. În plus, este important să stabiliți orele pentru micul dejun, prânz și cină.

Pe baza acestui studiu, Lambert a recomandat:

07:00 a.m.

Consumul de mic dejun în acest moment și cel mai mare număr de calorii posibil este un pas cheie pentru a avea o slăbire sănătoasă. Dacă persoana nu mănâncă suficientă mâncare, este probabil să-i fie foame la mijlocul dimineții și să mănânce o gustare nesănătoasă. „Dacă te grăbești și începi ziua cu stomacul aproape gol, dedicându-te să înghiți un mic dejun slab, nu vei putea să îți maximizezi nivelul de energie pentru restul zilei”, a spus nutriționistul.