Spune-mi rănirea ta și îți spun ce să mănânci! Știință utilă
Cu siguranță de multe ori v-ați întrebat cum să vă reveniți mai bine și mai repede după răniri. În acest articol Vitónica, continuarea celui precedent TOP 4 recomandări nutriționale în leziuni Vă oferim instrucțiunile pentru a vă individualiza recuperarea în funcție de vătămarea suferită.
Nutriție în funcție de vătămarea suferită este viitorul, dar și prezentul, așa cum ne învață știința în acest articol. Dacă Reabilitarea și Nutriția merg mână în mână, cu siguranță termenele dvs. se vor scurta foarte mult și veți „lupta” din nou mai repede decât credeți.
Suport nutrițional în leziuni
Nu toate leziunile necesită imobilizarea unui membru. Deci, chiar dacă antrenamentul este restricționat sau redus, pierderea musculară poate fi mai mică, iar consecințele metabolice pot să nu fie la fel de grave. De asemenea există dovezi că unele leziuni pot avea anumite cerințe nutriționale. Prin urmare, o scurtă analiză a cât de puțin se știe despre nutriție pentru a susține anumite tipuri de leziuni este ceea ce garantăm în acest studiu.
În articolul precedent am văzut utilizarea anumitor substanțe pentru unele leziuni:
1. Aport suficient de proteină ajută la vindecarea rănilor și reduce inflamația, acest grup include aminoacizi cu lanț ramificat și leucină.
Două. Creatina îmbunătățește dezvoltarea musculară și previne pierderea musculară în timpul convalescenței. 3. Antioxidanți, Vitamina A, C și zinc, îmbunătăți vindecarea rănilor și produce o recuperare mai rapidă. Vitamina C ajută la vindecare și la formarea colagenului.
4. Calciul și vitamina D în timpul vindecării fracturilor este importantă pentru formarea optimă a oaselor.
Comotie cerebrală/Traumatism cerebral
În sporturile de contact, cum ar fi rugby și fotbal, precum și în armată, aceste leziuni sunt din ce în ce mai frecvente. De exemplu, la jucătorii de fotbal americani pensionari cu vârsta peste 50 de ani, cu antecedente de contuzii repetitive, s-au găsit anomalii cerebrale semnificative și tulburări cognitive de 5 ori mai mari decât cei care nu le-au suferit. O intervenție nutrițională adecvată poate atenua consecințele acestor leziuni și ale proceselor degenerative asociate, îmbunătățind funcția cognitivă și neuromusculară.
Aceste tratamente se bazează pe substanțe cu pproprietati antioxidante si antiinflamatorii. Deși studiile se bazează pe rozătoare, se crede că la om acestea pot avea proprietăți protectoare.
Un studiu a arătat că șobolanii care consumă o dietă suplimentată cu Curcumina, un compus antiinflamator, nivelurile factorilor care s-au dovedit a fi crescute după scăderea acestor leziuni. Pe de altă parte, funcția cognitivă a fost îmbunătățită la șobolanii care au consumat supliment de curcumină.