Acestea sunt exercițiile pe care ar trebui să le faci pentru a slăbi în funcție de vârsta ta - La Opinion de A Coruña
Activitatea fizică este esențială pentru a rămâne sănătoși pe tot parcursul vieții noastre
Distribuiți articolul
Două persoane fac mișcare alergând. ShutterStock
Odată cu venirea verii, temperaturile cresc și plajele și bazinele devin refugiul perfect pentru o mare parte a populației. În plus, cei mai norocoși profită de sărbătorile, tipice acestor date, pentru a vizita locuri paradisiace în care să se bucure de vremea bună. Este o perioadă a anului în care fanii și fanii devin protagoniști și haine, în multe cazuri, chiar enervante.
Cei mai avanți au decis să se alăture celei mai apropiate săli de sport acum câteva luni sau au început să se antreneze reduce acele kilograme în plus și își arată trupurile în această vară. Dar, Exercitiile fizice nu te ajuta doar sa slabesti. Dincolo de simplul fapt estetic, antrenamentul produce în mod constant un număr mare de beneficii pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de tipul, intensitatea și cantitatea de exercițiu pe care o facem, deoarece se recomandă ca acesta să fie în funcție de capacitatea noastră fizică și de vârstă. În acest articol adunăm câteva mici sfaturi pentru a cunoaște tipul de exercițiu pe care îl putem face în funcție de stadiul vieții în care ne aflăm.
De la 20 la 30 de ani
În mod normal, la vârsta de 25 de ani oamenii sunt în cel mai bun moment fizic din viața lui. Timpii de reacție sunt cei mai scurți, iar rata la care corpul pompează oxigen către mușchi este cea mai rapidă. De la această vârstă, este obișnuit ca performanța noastră să înceapă să scadă progresiv.
Pentru a încetini această pierdere de abilități, este recomandabil să practicăm regulat activități fizice care ne mențin activi. Creșterea masei musculare și a densității osoase la aceste vârste ajută la reținerea lor ani mai târziu. Dacă competiția a fost abandonată, poate fi timpul să încercăm noi sporturi. Dar ar trebui să ținem un antrenament regulat în timpul săptămânii.
30 - 40 de ani
De la vârsta de 30 de ani este posibil ca viața de familie și cariera profesională să ia mai mult timp decât ne dorim. În această secțiune a vieții ajung de obicei copiii, o aventură care ne va face mai dificilă practicarea sportului în mod regulat. Cu toate acestea, trebuie să încercăm să menținem tonusul fizic și sănătatea cardiovasculară.