Idei de detectivi de supermarket pentru a cumpăra o familie sănătoasă Mamás y Papas EL PA; S
Mersul la supermarket poate deveni o adevărată provocare pentru părinții copiilor mici. Sau nu. De fapt, poate fi o oportunitate de aur pentru a învăța cum să facem totul împreună
Cumpărăturile săptămânale pot fi o adevărată provocare pentru părinții copiilor mici. Sau nu. De fapt, poate fi o oportunitate de aur pentru a învăța cum să o faceți în familie. Și, în timp ce unii profesioniști în nutriție consideră că este mai bine ca părinții să meargă întotdeauna singuri la supermarket pentru a evita tentațiile sau furia datorită achiziționării de produse nesănătoase, alții consideră această sarcină o oportunitate fantastică de a-i învăța pe cei mici să facă corect și sănătos alegeri. O oportunitate atâta timp cât o facem bine, desigur, din moment ce mergem la un supermarket fără motivație și informații pentru un meniu sănătos, fără o listă clară a alimentelor de care avem nevoie pentru meniul nostru săptămânal, flămând și în grabă, și cu copii obosiți, este puțin sau nu este recomandat.
MAI MULTE INFORMATII
"Supermarketul poate fi considerat unul dintre cele mai provocatoare terenuri de antrenament pentru părinții care doresc ca copiii lor să mănânce bine: copii obosiți și plictisiți și care se plimbă pe culoarele pline de pachete strânse învelite, care conțin alimente bogate în grăsimi și zahăr. să rămânem ferm în convingerea noastră de a nu le oferi anumite alimente. Într-o chestiune de un minut și fără a fi premeditat, am fi putut pune în coșul de cumpărături trei pachete de biscuiți în formă de animale și extra-scufundați în ciocolată doar pentru că nu am ascultat cerințele celor mici ", explică Jaume Giménez, dietetician-nutriționist și Yolanda Fleta, coaching nutrițional, ambii fondatori ai coachingului nutrițional și autori ai Coachingului nutrițional pentru copii și părinți.
Pentru ambii experți este important să luăm în considerare planificarea achiziției: atât ceea ce urmează să cumpărăm, cât și de unde urmează să îl cumpărăm, până când, încercând să alegem momentele cele mai relaxate sau de odihnă pentru a le evita acest tip de bătălii: „Dacă vom cumpăra cu ei cu o listă în minte, știind ce alimente vom cumpăra și vom alege, de asemenea, să o facem în locuri mai„ sănătoase ”, cum ar fi piața, unde copiii vor putea să meargă printre fructe și legume și nu din cauza coridoarelor menționate mai sus, poate fi o experiență mai pozitivă ”. Acestea influențează faptul că mediul înconjurător este un factor determinant foarte important pentru preferințele și alegerile copiilor noștri, lucru pe care părinții îl pot transforma în favoarea noastră. „Accesul sau expunerea la alimente este unul dintre factorii care condiționează consumul acestuia, așa că, dacă trebuie să vă expuneți la orice aliment, lăsați-l să aparțină grupului sănătos”, spun ei.
Ce putem învăța atunci când cumpărăm
capacitate de autocontrol, capacitate pe care o cunoaștem și ca forță de voință și pe care cu siguranță o dorim cu orice preț atunci când suntem adulți, ne antrenăm și ne educăm de la o vârstă fragedă, tocmai în acele momente în care suntem capabili să amânăm satisfacția imediată "
Giménez și Fleta nu sunt în favoarea atât a interdicțiilor, cât și a interdicțiilor referințe clare și bun simț de către părinți. „Sarcina noastră este să oferim structură, rutine în jurul meselor și timp pentru a mânca, să le oferim un model de alimentație sănătoasă și să stabilim norme familiale despre alimente. De exemplu: mănânci vorbind și nu te uiți la televizor, ridici vasele după ce ai mâncat, nu sunt dulciuri acasă ... Când se decide că un aliment nu trebuie consumat, părinții nu ar trebui să-l considere sau să-l trăiască o interdicție, ci mai degrabă ca o decizie de a nu include acest aliment în dieta noastră în mod regulat ”. Prin urmare, ideea, potrivit experților, este de a propune „reguli de utilizare sau de consum” care reglementează momentul în care poți mânca ceva. „Când limita este clară, copiii înțeleg mai bine decât„ nu se joacă ”și, prin urmare, nu merită să încercați să o cereți”. Norme care vor fi utile sau nu în funcție de exemplul părinților lor: dacă rămânem doar cu discursul teoretic, dar nu îl aplicăm noi înșine, mesajul pe care îl primesc este denaturat.