Thiomucase Faceți antrenament acasă
Pregătește-te cu 20 de minute pe zi, intercalând perioade scurte de exerciții la un nivel ridicat de intensitate cardiovasculară (sprint) cu perioade scurte de intensitate moderată sau odihnă.
hiit antrenament (Antrenamentul cu intensitate ridicată) este o disciplină axată pe antrenament metabolice de intensitate mare la intervale. Ce inseamna asta? Este o metodă în care perioadele scurte de exerciții la un nivel ridicat de intensitate cardiovasculară (sprint) sunt intercalate cu perioade scurte de intensitate moderată sau odihnă.
Această modalitate de antrenament duce la arderea treptată a grăsimilor fără a pierde tonusul muscular, adică este ideal pentru cei care doresc să îmbunătățească rezistența, să ardă grăsimi și tonifica corpul curând.
Această modalitate este perfect pentru a o face de acasă Deoarece nu necesită niciun fel de material suplimentar, cel mult un covor pentru a efectua unele exerciții pe podea. Pe Internet puteți găsi videoclipuri cu cursuri conduse de formatori calificați, cum ar fi cei de la Ictiva, care nu depășesc de obicei o jumătate de oră, ceea ce este ideal pentru cei care doresc să se formeze sau să slăbească și au puțin timp.
Care sunt principalele beneficii ale antrenamentului hiit?
- Este un antrenament practic și eficient: Această metodă de interval este ideală pentru cei care au puțin timp, nu va dura mai mult de 20 - 30 de minute. Studiile arată că o sesiune de antrenament hiit (de intensitate mare) obține mai multe beneficii decât o oră de alergare continuă într-un ritm blând.
Arde grăsimea și mărește mușchii: Pe lângă arderea grăsimilor în timp ce efectuați sesiunea, veți arde și până la 24 de ore după antrenament. De asemenea, puteți menține mușchii chiar și crește-i cu o dietă bună.
O puteți practica oriunde: Singurul lucru de care ai nevoie pentru a desfășura această activitate este multă intensitate într-un timp scurt și greutatea propriului corp pentru a efectua exercițiile prestabilite.