Sue; sau pierdut nu este recuperat în weekend
Actualizat 7 martie 2019, 09:02
Dacă dormi puțin într-o noapte, nu te gândi că o vei primi înapoi în weekend. Acest obicei prost este legat de creșterea în greutate și modificările melatoninei.
Spaniolii dorm în medie cu o oră mai puțin decât ceilalți europeni. Mulți încearcă să o compenseze rămânând în pat sâmbătă sau duminică dimineața, dar aceasta nu este soluția. Daunele produse de lipsa orelor de somn nu este fixat cu mai multe ore de odihnă în weekend. De fapt, a dormi mai mult sâmbătă sau duminică ar putea agrava tulburarea.
Oamenii de știință de la Universitatea Colorado din Boulder (Statele Unite) au proiectat un studiu cu trei grupuri de participanți. Cei din primul grup au dormit opt ore pe zi timp de 12 zile. Cei din a doua au dormit 8 ore primele trei nopți și 5 ore următoarele 9. Cel de-al treilea grup a putut dormi după bunul plac după 4 zile de limitare, apoi a revenit la culcare 5 ore pentru încă două zile.
Opriți lumina și porniți melatonina!
În plus, în primele trei zile, toți participanții au urmat o dietă controlată, iar în următoarele zile au fost liberi să-și aleagă meniurile. Cercetătorii au analizat numărul total de ore de somn, modificările aportului de calorii și greutate, rezistența la insulină și nivelurile de melatonină (hormonul somnului, care are proprietăți antioxidante).