Acestea sunt cele mai potrivite exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate în aceste zile cu

Ceva pe care mulți dintre noi probabil l-am observat este că avem mai multe dureri ale corpului și mai ales dureri de spate. Acest lucru este frecvent atunci când petrecem mult timp stând sau ne mișcăm puțin. Dacă la aceasta adăugăm tensiunea musculară cauzată de niveluri ridicate de stres sau anxietate, nu este surprinzător faptul că în timpul acestei carantine aceste dureri apar într-o măsură mai mare.

Practicarea exercițiilor fizice sau a activităților precum Yoga ne poate ajuta să reducem această durere. În orice caz, este important să știm ce fel de exerciții sunt cele mai bune pentru noi. Recent, un articol publicat în Clinical Biomechanics, a evaluat efectul diferitelor tipuri de exerciții pentru a găsi cele mai eficiente.

Pentru a face acest lucru, au evaluat eficacitatea unei rutine cu un set de exerciții diferite de stabilizare și o altă rutină cu exerciții de întărire. Ceea ce au descoperit este că stabilizatorii ar fi cei mai eficienți în întărirea mușchilor spatelui care susțin coloana vertebrală, în special în partea inferioară a spatelui.

---