Acestea sunt cele mai hidratante fructe ale verii (și o mulțime de rețete pentru a le consuma)
In vara hidratarea este esențială datorită pierderii de lichide care se înregistrează datorită transpirației crescute a pielii. Din acest motiv, este necesar să ne creștem aportul de lichide, dar nu putem face acest lucru doar prin băuturi, ci mâncarea ne poate ajuta. Mai exact, ne vom opri la fructe, evidențiindu-le pe cele mai hidratante și câteva rețete pe care le putem realiza cu ele.
Prin sudoare se pierd nenumărate săruri minerale și electroliți că trebuie să înlocuim prin fluidele pe care le consumăm și mâncarea. Un tip de mâncare care combină perfect nutriția și hidratarea, pe lângă faptul că ne oferă un aport suplimentar de vitamine și minerale, sunt fructele. Din acest motiv, de data aceasta ne vom opri la ele, evidențiindu-le pe cele mai hidratante.
Este adevarat ca fructele, în general, au un conținut ridicat de apă în compoziția lor, așa că toți ne vor ajuta să ne hidratăm. Dacă ne concentrăm și pe cele sezoniere, deoarece acestea sunt în sezonul estival, toate tind să aibă mai multe doze de apă în compoziție, astfel încât valoarea lor hidratantă va fi mai mare.
Plecăm de la premisa descrisă mai sus, dar separat le vom evidenția în special pe cele care au mai mult conținut de apă în compoziția sa și care ne va oferi o contribuție minerală adecvată pentru a înlocui această pierdere de minerale prin transpirație. Rețineți că o bună hidratare este baza unei bune stări generale de sănătate a corpului și, prin urmare, nu putem neglija acest aspect.
În primul rând este necesar să ținem cont de faptul că fructele sunt un aliment total sănătos, Și nu este atât de caloric și merge împotriva unei diete de control al greutății, așa cum spun mulți oameni. Este adevărat că există diferite soiuri de fructe, iar unele au mult mai puține calorii decât altele. De aceea este mai bine să alegeți opțiunea potrivită.
Pepenele verde, un clasic pentru a ne hidrata vara
În primul rând ne vom opri la un fruct hidratant natural. Este despre pepene, un fruct care este întotdeauna asociat cu vara cu un motiv întemeiat. Aproape 90% din conținutul său este apă, în afară de faptul că oferă o serie de antioxidanți și minerale care ne vor ajuta să întărim corpul. În primul rând, este necesar să știm că consumul său ne va ajuta să ne hidratăm perfect în lunile de vară.
Printre mineralele pe care ni le oferă, vom evidenția potasiu și magneziu care ne va ajuta să înlocuim ceea ce pierdem prin transpirație. De asemenea, este importantă aportul de fibre pe care ni-l oferă acest fruct și care ne va ajuta să reglăm funcția intestinală și să ne menținem flora la distanță. În plus, este un fruct care are un aport caloric redus, deci este o modalitate bună de a ne hidrata vara.
Pepene verde cu menta
Putem mânca pepene singur sau în orice rețetă. O putem include în salate și piureuri de fructe, dar de data aceasta vom evidenția o rețetă răcoritoare, este pepene verde cu menta. Pentru prepararea acestuia avem nevoie de suc de pepene verde, felii de pepene verde feliat, frunze de gelatină, puțin lapte și frunze de mentă.
Când vom avea toate ingredientele, ceea ce vom face este, anterior vom înmuia puțin foile de gelatină, amestecați toate ingredientele și puneți-le în frigider pentru a le da la frigider. Ceea ce vom obține va fi un fel de jeleu de pepene verde și mentă care ne va servi perfect ca o răcoritoare între mese pentru a atenua căldura din această perioadă a anului.
Pepene galben pentru a potoli setea
În al doilea rând, ne vom opri la un verișor-soră fruct de pepene verde. Este despre pepene. La fel ca pepenele, pepenele conține cantități mari de apă care ne vor ajuta să ne hidratăm vara. Pepenele galben este adevărat că este ceva mai caloric decât pepenele verde, dar este totuși un fruct care ne oferă cantități mici de calorii, pe lângă faptul că are un efect diuretic care ne va ajuta să eliminăm excesul de lichide din corp în timp ce ne hidratăm perfect.
Printre beneficiile pe care ni le aduce, le vom evidenția aConținut ridicat de vitamine din grupa B, vitamina A, E și C. Toate acestea ne vor ajuta să întărim corpul, deoarece sunt antioxidanți puternici. Odată cu aceasta, este important să se evidențieze conținutul său în minerale precum magneziu, fosfor, calciu, fier, potasiu și sodiu. Nu trebuie să uităm conținutul ridicat de fibre care ne va ajuta să păstrăm corpul purificat și lipsit de toxine.
Pepene galben cu șuncă
Cu pepene galben, precum pepenele, puteți face nenumărate rețete, pe lângă consumarea acestuia doar ca aperitiv sau între mese pentru a ne reîmprospăta. Vom evidenția o rețetă tradițională, care este pepene galben cu sunca Muntean. Vom avea nevoie pur și simplu de pepene galben și felii de șuncă Serrano.