Acestea sunt cele mai eficiente exerciții pentru a slăbi - Ziua

Există o serie de practici sportive care vor deveni aliatul tău perfect

Distribuiți articolul

vară nu este o scuză pentru a nu mai practica sport. Viața sănătoasă este o constantă și, prin urmare, vacanțele nu sunt scutite pentru a se menține în formă. Desigur, dacă ai neglijat un pic în zilele tale de relaxare, te vor interesa următoarele exerciții. Există o serie de practici sportive care va deveni aliatul tău perfect pentru a scăpa de kilogramele în plus pe care le-ai luat în timpul vacanței.

pentru

Există mai multe sporturi care sunt foarte ușor de făcut și care sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Este despre Instruire foarte eficient pentru slăbit.

Mers pe jos

Acest exercițiu pe care îl facem zilnic poate avea mare beneficii pentru corp și creier. Dar când vine vorba de slăbi, un studiu de la Universitatea din California (2012) a arătat că mersul pe jos este aproape la fel de eficient ca alergatul. În această cercetare, cheltuielile de energie ale mai multor persoane au fost măsurate în timp ce mergeau și alergau 1,6 kilometri. Rezultatul a fost că alergatul a ars în medie doar câteva mai multe calorii decât mersul pe jos.

A alerga

Este sportul la modă din ultimii ani și este ușor de văzut de ce. Beneficiile sunt multe la lansarea în kilometri: Alergarea relaxează, scade tensiunea arterială și crește volumul inimii, printre alții. Dar, de asemenea, ´alergare´ este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a slăbi. Studiul „Cheltuieli energetice de mers pe jos și alergare: comparație cu ecuații predictive” (2004), de la Universitatea din Siracuza, a concluzionat că bărbații au ars aproximativ 124 de calorii la 1,6 km. În timp ce femeile 105 calorii.