Acestea sunt cele mai bune exerciții fizice pentru osteoartrită și artrită
Practicarea exercițiilor fizice este foarte recomandată în cazul osteoartritei și artritei, dar este necesar să solicitați sfaturi.
Osteoartrita și artrita (sau artrita reumatoidă) sunt două boli reumatologice care, deși sunt foarte diferite între ele, afectează în principal articulațiile și deci mișcarea. Cu toate acestea, și contrar a ceea ce ați putea crede, indiferent dacă aveți osteoartrita sau artrită, trebuie să te miști și să faci mișcare fizic în mod regulat și consecvent, ca stil de viață mai sănătos și obicei de viață.
Știri conexe
Pentru a îmbunătăți atât bolile, cât și calitatea vieții celor care le suferă, trebuie să faceți cât mai multă mișcare și activitate fizică. Ce putem, dar este necesar să fim activi și nu stați nemișcat.
Este esențial să eviți sedentarismul și să ai o viață activă. Dar cum să o faci dacă ne doare articulațiile Și uneori nici nu ne putem mișca Cu ajutorul a doi specialiști de la Societatea Spaniolă de Reumatologie (SER) vom explica care sunt mișcările și tipul de exercițiu mai potrivit pentru fiecare dintre aceste boli, foarte frecvente și frecvente în populația noastră.
În Spania, 25% dintre adulții peste 20 de ani au unul dintre peste 200 de boli reumatologice care există. Mai exact, osteoartrita, fără îndoială una dintre cele mai frecvente, afectează 10% din populație și este ceva mai frecventă la femei. Apare mai ales de la vârsta de 50 de ani.
La rândul său, artrita reumatoidă, deși mai puțin frecventă, este una dintre cele mai importante boli reumatologice și dezactivarea care există: în Spania, mai mult de 200.000 de oameni suferă de aceasta și este, de asemenea mai frecvent la femei. Este important să adăugăm că, deși artrita este de obicei atribuită persoanelor în vârstă, adevărul este că apare mai frecvent între 45 și 55 de ani.
Exerciții pentru osteoartrita
Osteoartrita constă dintr-o uzură pe cartilajul articulației și produce mai presus de orice durere, dar o durere de tip mecanic, adică o durere care apare odată cu mișcarea și încetează atunci când mișcarea se termină. De asemenea, poate provoca rigiditate a mișcării sau slăbiciune și poate fi localizat în diferite părți ale corpului, cum ar fi genunchiul (cel mai frecvent), șold, mână, gât sau partea inferioară a spatelui. Pentru a reduce durerea și alte simptome, exercițiul fizic este esențial.
" Activitate fizica îmbunătățește semnificativ calitatea vieții a persoanelor care suferă de osteoartrita. Exercitiul scad durerea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, îmbunătățește capacitatea fizică și crește sentimentul de bunăstare ", explică Montserrat Romera, purtătorul de cuvânt al SER și reumatolog la Spitalul Universitar Bellvitge (Barcelona) către EL ESPAÑOL, menționând că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 150 minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau 75 de minute pe săptămână de activitate fizică viguroasă.
Este important ca exercițiul să fie adaptat fiecărui pacient: la vârsta, limitările și mai ales la partea afectată a bolii: dacă este vorba de o osteoartrita genunchiului, șoldului ... De asemenea, este necesar să se ia în considerare dacă pacientul făcea sau nu exerciții fizice: „La acei pacienți care nu au făcut niciodată mișcare, este foarte important începe cu un exercițiu blând în mod regulat și crescându-l treptat în funcție de toleranță și modificându-l în funcție de dificultățile pe care le prezintă atunci când efectuează exercițiile ", explică Romera.
De regulă, exercițiile pe care ar trebui să le efectueze persoanele cu osteoartrita sunt destinate: extinderea mișcării, întărirea mușchilor și rezistență mai mare. " exerciții de izom și tricos se realizează prin strângerea mușchilor fără a mișca articulațiile iar cele izotonice sunt cele care mișcă articulațiile pentru a întări mușchii ”, subliniază el.