Acestea sunt cele mai bune exerciții de înot pentru a slăbi
Înotul este un sport aerob complet, intens și, pe lângă impactul redus, datorită acțiunii de amortizare a apei. Înotul poate arde multe calorii. Ia notă de acestea exerciții de înot cu care vei slăbi aproape fără să-și dea seama.
Antrenamentul de înot este o opțiune excelentă pentru a elimina grăsimea, a tonifica întregul mușchi și a vă simți în formă maximă. Brațele, picioarele și trunchiul ... coordonarea mișcărilor astfel încât mușchii să lucreze împreună în apă este secretul acestui sport care poate fi practicat de oricine, adaptat intensității lor în funcție de starea lor fizică.
Înotul implică exerciții cardiovasculare care măresc capacitatea pulmonară, forța și, de asemenea, rezistența. Daca vrei slăbiți înotul, Combinați diferite stiluri, alternați ratele de accident vascular cerebral și introduceți exerciții care să facă antrenamentul mai distractiv. Desigur, controlează-ți respirația cât mai mult posibil și respectă timpul de odihnă.
Rutine de antrenament pentru a slăbi înotând
O oră de înot poate implica o cheltuială calorică care atinge sau depășește 400 de calorii. Totul depinde de modul în care înoți și de efortul și intensitatea pe care le aplici în fiecare sesiune. Dacă scopul tău este să înoți pentru a slăbi într-un mod sănătos și vărsați câteva kilograme înotând, încercați oricare dintre aceste trei propuneri de formare:
Înotați 200 de metri
Obișnuiți-vă mai întâi cu mediul acvatic înotând câteva lovituri, făcând întinderi de apă sau chiar alergând în apă și ridicând genunchii sub apă. Apoi, începeți rutina înotând 50 de metri târâți într-un ritm blând. Odihnește-te doar câteva secunde și fă două lungimi (50 metri + 50 metri) pe spate. In cele din urma, parcurgeți ultimii 50 de metri cu acces intens, întotdeauna în limita posibilităților voastre. Recuperează-te înotând câteva minute în sân. Acest ultim interval de intensitate mare va face ca corpul dumneavoastră să continue să ardă calorii odată ieșite din apă și asta, în acest fel, slăbiți înotul. Dacă sunteți într-o formă bună, puteți repeta rutina a doua oară.