Acestea sunt cele cinci; vinovat; că vă recăpătați greutatea după dietă
Corpul nostru ne protejează împotriva pierderii în greutate în diferite moduri, provocând astfel efectul de revenire de temut.
Știri conexe
Urcați-vă într-o zi frumoasă și lăsați acul să ne spună că kilogramele pe care am reușit să le alungăm s-au întors în mod misterios în corpul nostru. Dacă am abandonat recent dieta și am fost mulțumiți de rezultate, De ce ne-am îngrășat din nou? Care este soluția la enigmă?
Dincolo de excesele logice pe care ni le permitem pe propriul nostru risc, corpul nostru influențează și astfel încât, după o dietă, să redobândim greutatea pierdută. De fapt, diferite studii sugerează că corpul nostru intră într-un fel de mod de economisire pentru a se proteja împotriva acelor kilograme în plus. Astfel, reducerea caloriilor din dieta noastră face ca organismul să reacționeze în moduri diferite, provocând temutul efect de revenire.
Hormonii, responsabili de apetitul crescut
Deși nu ne place să știm, pierderea în greutate îți face foame. Anul trecut, un studiu publicat în revista Obesity a cuantificat cum apetitul crește pe măsură ce slăbim. După efectuarea unui proces cu 153 de persoane, cercetătorii au stabilit că, pentru fiecare kilogram pe care l-au pierdut, au consumat 100 kilocalorii pe zi în plus, de trei ori mai mult decât este necesar pentru a menține greutatea respectivă.
Hormonii legați de apetit au mult de-a face cu efectul de yo-yo nu atât de amuzant. În urmă cu câțiva ani, un studiu semnat de cercetători spanioli și publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a analizat variații ale nivelurilor de leptină (un hormon secretat de țesutul adipos care suprimă apetitul) și grelina (un hormon produs în principal în stomac care stimulează apetitul) la 104 persoane supraponderale.
La ceva timp după terminarea dietei, au descoperit că cei care și-au recăpătat mai mult de 10% din greutatea pierdută erau cei cu cele mai ridicate niveluri de leptină și cele mai scăzute niveluri de grelină, date valoroase pentru nutriționiști atunci când planifică o dietă.
Alte studii ulterioare indică, de asemenea, că nivelurile de hormoni asociați cu foamea sunt modificate după dietă, determinând apetitul crescut. Spre ușurarea noastră, lucrările recente publicate în Jurnalul European de Endocrinologie sugerează că, în timp, corpul își va accepta noua situație.
Cercetătorii au arătat că după un an de menținere a pierderii în greutate, există o niveluri crescute de doi hormoni inhibitori pofta de mâncare, în timp ce grelina (așa-numitul hormon al foamei) a crescut imediat după dietă și a revenit la niveluri normale pe tot parcursul anului.
Astfel, conform rezultatelor acestui studiu, menținerea dietei timp de 12 luni ajută la prevenirea recâștigării greutățiiDupă această perioadă, hormonii sunt în cele din urmă ajustate la un nou nivel de bază. „Studiul arată că, dacă o persoană supraponderală este capabilă să mențină pierderea inițială în greutate - în acest caz timp de un an - corpul va accepta în cele din urmă această nouă greutate și, prin urmare, nu va lupta împotriva ei”, a explicat Signe Sorensen Torekov, unul dintre autorii studiului.
Hormonii care reglează pofta de mâncare sunt legate de creșterea în greutate după o dietă. Pixabay