Acestea sunt cele cinci nuci cu cele mai puține calorii

În ciuda faptului că nucile sunt alimente hipercalorice, acestea sunt considerate sănătoase și recomandate: furnizează acizi grași esențiali, minerale și proteine ​​importante.

  • acestea
    1 din 6

Calorii dramatizate

Nucile sunt foarte calorice. Chiar și cei cu cele mai puține calorii sunt surprinzătoare atunci când te uiți la nivelurile lor nutriționale. Cu toate acestea, în acest caz caloriile nu sunt legate de potențialul acestor alimente de a ne îngrășa. Acest lucru este afirmat de experții care asigură, de asemenea, că pot ajuta la prevenirea supraponderalității și a obezității.

Caloriile nu ar trebui, în niciun caz, să indice ce aliment este sănătos și care este dăunător. De fapt, nucile au, de asemenea, procente mari de grăsimi în compoziția lor, dar sunt grăsimi de calitate. Sunt de tip mono și polinesaturați și, printre aceștia, sunt anumiți acizi grași esențiali. Adică sunt componente pe care corpul trebuie să le încorporeze deoarece corpul nu le produce de la sine.

De asemenea, în compoziția nucilor se remarcă conținutul ridicat de fibre și anumite minerale, cum ar fi fosforul sau magneziul. În orice caz, contribuția acestor minerale variază de la un fruct la altul și, în același mod, se întâmplă cu vitaminele care sunt foarte variate în acest tip de alimente.

Arahide

Toată viața au fost considerați nuci, totuși sunt leguminoase. Deși leguminoasele sunt de obicei folosite ca feluri principale, alunele sunt consumate în principal ca aperitiv. În plus, nu este necesar să le gătești, dacă nu numai să le prăjești pentru a le putea consuma, ca nucile. Alunele au în total 567 de calorii la 100 de grame. Se remarcă conținutul său în calciu, fosfor și acid folic. În plus, au aproape 26% proteine, ceea ce le poziționează ca o sursă bună a acestor macromolecule în versiunea lor vegetală.

Cele mai sănătoase și mai hrănitoare sunt cele vândute cu coaja lor naturală. Cei care sunt comercializați scufundați în miere nu ar avea la fel de multe beneficii, precum și untul de arahide, foarte popular în Statele Unite.