Acestea sunt cele 5 alimente cele mai evitate de teama de a nu se ingrasa
61% dintre spanioli se îngrașă în timpul verii, potrivit unui sondaj Nutritienda. Această firmă dezminte credințele pe scară largă despre aportul caloric al anumitor alimente care, dimpotrivă, nu sunt ceea ce par. Vă spunem noi.
Hrănirea exceselor in vara sunt deja un clasic. De fapt, 61% dintre spanioli câștigă în medie 3 kilograme vara, în special în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 45 și 53 de ani, potrivit unui sondaj realizat de Nutritienda.
Consumul mai mare de băuturi alcoolice precum berea, vinul sau red de verano (58%), consum mai mare de înghețată și dulciuri (47%), exerciții mai mici (38%), gustări mai mari între mese (34%), abuz de mese gătite în prealabil (33%) și gustări la barul de pe plajă (26%) sunt cele mai frecvente motive pentru a crește în greutate, indică această analiză. Din acest motiv, mulți spanioli se gândesc să meargă la dietă la întoarcere, dar nu toată lumea o face bine.
Mulți oameni cred că prin tăierea celor mai îngrășătoare alimente pot pierde în greutate într-un timp scurt, dar acest lucru nu este adecvat, deoarece important este să ai „obiceiuri alimentare bune” și „rutine sănătoase” în zi cu zi ", indică cercetarea. În plus, există multe alimente care au reputația de a se îngrășa, dar nu întotdeauna atât de real, deoarece pot câștiga mai puțin în greutate decât se crede sau, pur și simplu, urmând câteva linii directoare, puteți mânca un caloric hrana si nu ingrasa.
Acestea sunt cele cinci alimente care sunt cel mai bine evitate de teama de a nu se îngrasa „dar nu sunt ceea ce par”, spun experții acestei firme de comerț electronic:
Nucile sunt, fără îndoială, alimente foarte valoroase din punct de vedere nutrițional. Conțin fibre, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase și, spre deosebire de alte alimente la fel de calorice, furnizează substanțe nutritive benefice sănătății. De multe ori se evită să le mănânce de teama să nu se îngrașe, dar este o alternativă sănătoasă de a mânca între mese.
Există credința populară că fisticul este cea mai bogată în calorii, „dar nu este cazul”, spun experții de la Nutritienda. Fisticul, originar din Asia și cunoscut de mii de ani, este un fruct uscat cu un conținut de nutrienți foarte relevant. Conține cantități semnificative de vitamina E (cunoscută pentru puterea sa antioxidantă), precum și vitaminele A, C, B1, B6 și B9. În plus, este bogat în magneziu, potasiu, fier și fibre. În ceea ce privește caloriile, trebuie să spunem că fisticul (cu aproximativ 590 Kcal/100g) are mai puțin de pin, alune, nuci și migdale, ceea ce arată că nu este cel mai caloric fruct uscat.
Pe lângă aroma și bogăția sa în nutrienți, fisticul poate fi un mare aliat pentru sportivi Cine dorește să-și mărească performanța musculară, deoarece este bogat în arginină, un aminoacid care favorizează vasodilatația și sinteza oxidului de azot, care facilitează furnizarea de substanțe nutritive către celulele noastre, fiind esențială în recuperarea musculară. De asemenea, fiind bogat în fibre, produce un efect sățios și prelungit, de aceea ajută la controlul greutății: dacă mănânci fistic de mai multe ori pe săptămână, reduce probabilitatea de gustare între mesele procesate și bogate în zaharuri care favorizează creșterea în greutate.
Avocado este fructul mexican care a devenit probabil cel mai popular în ultimii ani, iar aroma, textura și mai presus de toate, proprietățile sale nutritive, au cucerit palatul multor oameni din întreaga lume. În plus, este un fruct cu o versatilitate culinară extraordinară și, dacă nu ar fi fost suficient, proprietățile sale nutritive perfecte îl fac unul dintre alimentele de top din lumea culinară și de fitness de astăzi. În trecut, a fost un fruct foarte disprețuit de populația generală datorită reputației sale de a avea o valoare calorică ridicată, dar încetul cu încetul și-a făcut loc în dieta zilnică a multor familii, deoarece au descoperit toate beneficiile sale.