Acestea dezvăluie cât timp trebuie să faci mișcare pentru a slăbi

Nu este un secret faptul că activitatea fizică este benefică pentru organism. Dar cât timp, cât de des și cu ce intensitate este necesar să faci mișcare pentru a rămâne în formă fără a fi dăunător? Cercetătorii americani spun că exercițiile intense nu numai că nu pot avea niciun efect pozitiv asupra sănătății, ci chiar o pot agrava.

trebuie

Într-un articol publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA), profesorii Thijs Eijsvogels și Paul Thompson au comparat efectul diferitelor activități fizice moderate (mersul cu bicicleta sau mersul rapid) și exercițiile mai extenuante (alergare sau canotaj) în bolile cardiovasculare și mortalitatea.

Au descoperit că 15 minute de exerciții fizice moderate pe zi (105 minute pe săptămână) pot fi considerate cea mai mică încărcătură fizică care oferă beneficii pentru sănătate și ajută la pierderea în greutate. Medicii consideră că aceasta este „cea mai mică doză eficientă”. Între timp, activitatea viguroasă ar trebui să fie practicată între 35 și 70 de minute pe săptămână, potrivit studiului.