Aceste tehnici de mers pe jos te vor ajuta să slăbești fără să mergi la sală

Când te gândești la pierderea în greutate, cu siguranță îți vin în minte concepte precum: sală de sport, dietă, sacrificiu, foamete, dureri de cap constante, oboseală, printre altele. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu trebuie să fie o suferință care să-ți lase obiectivele deoparte: prin învățarea tehnicilor de mers pe jos îți poți atinge cu ușurință obiectivul.

aceste

Cum se realizează?

După cum este distribuit în El País și în alte mass-media, trucurile constau în:

1. Viteză

Ruth Cohen, specialist în antrenament personal și expert în fitness, spune că viteza cu care mergi te va determina să slăbești mai repede. Idealul este să găsiți viteza care vă permite să mergeți cu tehnica corectă și să vă simțiți confortabil, fără să vă strângeți corpul pentru prima dată. Viteza recomandată este de 4,8 km/h.

Trucul este să rămâi la un ritm constant și rapid, altfel nu vei vedea rezultatele imediat. Încercați să măsurați cât de repede mergeți, cu mișcările în brațe; nu uitați să vă contractați abdomenul și să vă mențineți spatele drept, precum și să vă mențineți bilele picioarelor ridicate. Asigurați-vă că mergeți într-un loc în care există pante sau scări pentru a vă îmbunătăți ritmul cardiac.