Dieta cu calorii - WebSalud
Vine un moment de petreceri și diverse sărbători în care normalul este să te duci peste masă cu mâncarea. Înainte să regretăm pierderea figurii și să propunem să slăbim începând cu Anul Nou, trebuie să ne gândim bine care este obiectivul nostru. Dieta de 1.500 de calorii Este o opțiune bună și aici vă spunem cum să o puneți în practică.
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că singura modalitate de a slăbi este de a găsi un deficit caloric. Aceasta constă în arderea mai multor calorii decât mănânci în fiecare zi. Ca sfat, trebuie să fugim de dietele stricte care promit să ne facă să pierdem multe kilograme într-un timp scurt. Fii atent, nu pentru că nu sunt reale, că există de toate, ci pentru că ai garantat practic efectul de rebound.
Cheia este să ne educăm cu privire la obiceiurile noastre și să găsim o modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos. Exemplul de astăzi își propune să slăbească aproximativ 10 kilograme în 5 luni bazat pe un meniu dietetic zilnic de 1.500 de calorii, ceea ce înseamnă să nu mori de foame.
Puteți face meniul zilnic în funcție de gusturile dvs., dar trebuie să aibă o serie de linii directoare sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea implică în principal creșterea consumului de origine vegetală, menținerea celor de origine animală și acordarea priorității carbohidraților complecși precum orezul, grâul, mazărea, legumele ...
Ar trebui să mâncați alimente de cinci ori pe zi, împărțind dieta de 1.500 de calorii în trei aporturi principale și două aporturi secundare. Suntem conștienți de faptul că, probabil, programele dvs. nu vă permit să puneți totul în practică așa cum ați dori, dar pierderea în greutate este o chestiune de a ști cum să vă adaptați. Micul dejun, prânzul și cina nu sunt negociabile și atunci trebuie să vă potriviți încă două momente ale zilei pentru a bea, de exemplu, o bucată de fruct sau, în caz contrar, o infuzie.