Acesta este modul în care un copil este învățat să mănânce sănătos și fără îndoială BuenaVida EL PA; S
Evitarea revoltelor necesită timp și efort, dar este esențial pentru promovarea unei diete sănătoase care ajută la prevenirea unor probleme precum obezitatea
Prevenirea răzvrătirii copiilor la masa familiei este dificilă. Copiii nu sunt întotdeauna mulțumiți de mâncarea pe care o ating, iar protestele lor se pot intensifica până la transformarea casei într-o oală sub presiune. Din fericire psihologie funcționează și, deși trebuie să aveți răbdare și să planificați pe termen lung, este posibil să dezactivați tantrums și, întâmplător, să vă învățați copiii să mănânce o dietă sănătoasă.
Nu trebuie să țipi, dar trebuie să cunoști câteva tehnici pentru a corecta comportamentele inacceptabile. Acest lucru afirmă profesioniștii care au împărtășit cu BuenaVida cele mai eficiente linii directoare pentru educarea meselor exemplare.
Feriți-vă de mâncarea interzisă, este cea mai dorită
Ostracizarea alimentelor semnalate ca dăunătoare este o decizie care nu trebuie luată cu ușurință. „Mâncarea are un punct de dependență bazat pe recompensă: cu cât îmi interzic mai mult ceva de care alții se bucură, cu atât îmi doresc mai mult, iar când primesc ceea ce îmi interzic, mă agăț ", explică psihologul copilului Bárbara Zapico. Este o problemă serioasă, deoarece este din ce în ce mai frecvent ca familiile să aleagă să excludă opțiunile care nu trec controlul lor de calitate, adaugă Zapico.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Sheffield, în Regatul Unit, aceste practici sunt legate de problemele de obezitate și tulburările alimentare la vârsta adultă. Raționamentul este că interdicția îi împiedică pe copii să învețe să trăiască cu alimente pe care, oricât de rele ar fi, le vor găsi de-a lungul vieții.
„Luarea restricțiilor la extrem, nepermiterea alegerii în niciun caz, poate fi contraproductivă pe termen lung deoarece împiedică consolidarea unei relații bune cu alimentele sănătoase. Abordarea educativă ar trebui să se bazeze pe dieta pe fructe, legume, leguminoase, carne și pește și să ofere cât mai puțin spațiu posibil alimentelor inutile, dar să nu caute o restricție totală ”, explică Teresa Ureta, dietetician și nutriționist la Academia Spaniolă de Nutriție și dietă.
Dacă nu înveți în copilărie, va fi mai rău când vei crește
Da, programele nesfârșite de lucru îngreunează lucrurile, iar cina se poate transforma într-un moment pentru tantrums și tantrums. Și da, este cu adevărat frustrant; dar răspunsul nu poate fi acela de a deschide un pachet de cârnați sau cremă pentru ca copilul să tacă. „Dacă familiile nu stabilesc reguli și limite în ceea ce privește mâncarea, acestea transmit mesajul copiilor lor că pot face tot ce vor”, avertizează psihologul copilului Bárbara Zapico.