Acesta este modul în care nutriționiștii mănâncă departe de casă pentru a nu se îngrasa
Menținerea unei diete echilibrate este posibilă dacă se evită anumite alimente și practici nesănătoase
Mancarea sanatoasa este dificila pentru noi de cele mai multe ori. Dar, dacă este conform cu a dieta sanatoasa Pentru mulți este o provocare, cei care sunt obligați să mănânce frecvent din cauza muncii au o provocare și mai mare.
Mese foarte copioase, deserturi atractive iar băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice cu zahăr sunt mai mult norma decât excepția din aceste mese pe care le facem în afara casei. Dar nu totul este pierdut. Cu dorință și voință puteți obține o dietă sănătoasă. Acest lucru este confirmat de dr. Mónica Herrero Martínez, specialist în nutriție și dietetică și membru al medicilor de top: „Poți mânca echilibrat, sănătos și poți chiar să urmezi o dietă perfectă atunci când mergi la un restaurant”.
Importanța locului
„Trebuie să evităm unitățile care au o mulțime de bucătărie și gunoi pre-gătite”, spune nutriționistul dietetician Carolina González, colaborator la Doctoralia. «O opțiune bună sunt restaurantele asiatice, pentru că sunt multe legume aburite, legume și pește. De asemenea, restaurantele vegetariene sunt o opțiune fantastică ”, spune Mónica Herrero. Pe de altă parte, ambii profesioniști comentează că restaurantele din cartier au și opțiuni foarte bune de a mânca sănătos.
O gustare sănătoasă
„Nu este doar primul fel, al doilea și desertul, există multe alte lucruri pe care le putem evita, astfel încât să nu fie o astfel de masă calorică”, explică dr. Herrero. Ambii profesioniști indică faptul că trebuie evita gustările prăjite, cu foietaj sau alimente cu un proces de producție care adaugă o mulțime de calorii. Ne recomandă să luăm lucruri precum murături, hamsii sau hamsii. „Ar trebui să încercăm să preparăm aperitivul urmat de prânz, astfel încât organismul să-și asume hrană mai bună”, subliniază Carolina González.
Evitați băuturile zaharoase
Atât dr. Herrero, cât și dieteticianul nutriționist González subliniază importanța băuturii pe care alegem să o consumăm. «Cel mai bine este să bei apă. Dacă urmează să beți o băutură răcoritoare, cel puțin ar trebui să alegem una care să nu aibă zahăr ", explică González. La rândul ei, dr. Herrero subliniază o alternativă de ceai natural dacă nu doriți să beți apă. Și ambii profesioniști subliniază importanța aruncării băuturilor alcoolice din mesele noastre.