Obiceiuri proaste care distrug vitaminele Nutrition PadelStar
Revizuim o serie de „RĂUI DEZVOLTATE” din viața noastră care pot produce o DEFICIENȚĂ DE VITAMINĂ în corpul nostru și ne scad performanța.
Cum este distrugerea VITAMINELOR?
ALCOOL (Etanol):
Trebuie să fim foarte atenți! cu articole despre care am scris ca acesta BEER și beneficiile sale pentru jucătorii de padel, este important să subliniem că ...
Consumatorii au nevoie de cantități mai mari de vitamine. Nu numai că vă răniți corpul consumând alcool în mod regulat, ci și în majoritatea cazurilor, dumneavoastră hrănirea este neregulată și inadecvată.
Alcoolul oferă o cantitate foarte mare de energie: 7 calorii/gram.
Un litru de vin 770 de calorii. Aici am vorbit despre dacă O pahară de vin este bună sau nu.
Un litru de bere 450 de calorii.
Un sfert de whisky 610 calorii.
Această energie ocupă spațiul nutrițional al celor pe care alimentele trebuie să le asigure, cu care însoțesc vitaminele și mineralele. Dar nu este așa: sunt numite calorii „goale”. Ele furnizează doar o energie de foarte slabă calitate. Din acest motiv sunt atinse bolile de tip carențial.
În majoritatea cazurilor se vede foarte afectat mai ales în aporturile de vitamine din grupa B, niacină și acid folic. Cauzând modificări ale stimulilor nervoși. Deficitul de acid folic provoacă anemie.
Alcoolul este hepatotoxic atunci când se depășesc cantitățile individuale ale metabolismului său și, în consecință, pot afecta serios metabolismul vitaminelor.
Consumul cronic de alcool este principala cauză a deficitului de acid folic, fiind un important antioxidant.
TABAC și vitamine:
Fumătorul inhalează compuși cancerigeni directe sau procarcinogene precum nitrozamine, hidrocarburi policiclice aromatice, compuși asemănători carbinolului și multe alte substanțe otrăvitoare și aditive care generează radicali liberi (îmbătrânire)
La fumători, concentrațiile serice de acid ascorbic în leucocite sunt mai mici decât la nefumători.
S-a dovedit deficitul de vitamine al grupei B și al acidului folic din sânge și țesuturi în aceste cazuri.
Debutul precoce al fumatului crește dezechilibrul în câmpul nutrițional al acestor persoane. Nevoile nutriționale sunt egale sau mai mari decât cele ale adulților, datorită creșterii, activității fizice etc.