Acesta este modul în care gustarea poate ruina dieta și sfaturi pentru a o evita
Dacă petreceți multe ore departe de casă și între fiecare masă, viermele dvs. se trezește mult timp, cu siguranță mâncați alimente diferite în timpul zilei și în afara aporturilor principale. Prin urmare, meritați să știți asta gustarea poate să vă strice dieta precum și încercările tale de a te forma.
Gustare: calorii invizibile
Când gustăm între mese, în general o facem departe de masă, în timp ce facem o altă activitate sau cu diverse distrageri în jurul nostru., gustarea trece neobservată, devine un aport invizibil de calorii în dieta noastră care nu ne satisface pentru că nu suntem conștienți de cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumăm de obicei.
Acest lucru poate duce nu numai la excesul de calorii, ci și la introduceți nutrienți de calitate slabă care poate strica dieta. De fapt, atunci când mușcăm, credem că mâncăm cantități mici de alimente, dar, în realitate, putem mânca mai multe calorii decât într-o masă completă.
În plus, majoritatea gustările comerciale depășesc 150 Kcal pentru fiecare porție de 30 de grame (1/2 ceașcă), pe care le depășim în mod normal consumându-le, iar printre nutrienții lor găsim combinații dependente precum sodiu, grăsimi, zaharuri și făină rafinată.
Chiar gustările care sunt considerate sănătoase pot fi pline de substanțe nutritive proaste, deoarece, potrivit unui studiu realizat de OCU, chiar și 0% prăjituri de zahăr, bogate în fibă sau clătite de porumb sau orez ascund o calitate slabă în interior.
Pe de altă parte, ele sunt de obicei o sursă de Grasimi nesaturate care împiedică îngrijirea esteticii și sunt asociate cu dezvoltarea burticii, precum și a acesteia textura crocantă ne încurajează să mâncăm din ce în ce mai mult întrucât ni se pare atrăgător.
Poate fi lipsa de conștientizare atunci când gustăm între mese, precum și tipul de mâncare pe care o consumăm cauza dietei noastre fiind distrusă de gustările zilnice, Poate fi chiar cauza excesului nostru de greutate.