Acesta este modul în care cofeina te ajută să slăbești

Cofeina este unul dintre cele mai eficiente ajutoare ergogene în îmbunătățirea performanței chiar și la persoanele sedentare care încep un program cardiovascular

Într-un studiu, au determinat efectele consumului de cofeină (6 g/kg) la persoanele sedentare în timpul unui exercițiu de 30 de minute cu bicicleta la efort maxim, evaluând performanța, utilizarea substraturilor și percepția efortului.

cofeina

Participanții au efectuat lucrarea dublu-orb, cu supliment de cofeină și cu un placebo. Rezultatele au arătat că munca făcută cu cofeină a fost mai mare decât cu placebo. În plus, ritmul cardiac, VO2 și cheltuielile de energie în timpul exercițiilor fizice au fost mai mari după ingerarea cofeinei, în timp ce percepția efortului nu a fost diferită între cele două condiții.