Astăzi vorbim cu Dr.

astăzi

Dr. Amelia Laguarda

Amelia Laguarda García, absolventă de medicină și chirurgie la Universitatea din Sevilla în clasa 1981-1987. Are o practică privată axată pe nutriție din 1989.

Intervievator: Ce părere aveți despre dietele miraculoase?

Doctor: Nu am practicat niciodată acest tip de dietă în cabinetul meu. Dietele miraculoase nu există, la început te fac să slăbești rapid, dar apoi au un efect de revenire. Dacă nu ții dieta continuu pe tot parcursul vieții, vei recâștiga greutatea. Ar fi vorba despre schimbarea obiceiurilor alimentare și transformarea dietei într-o dietă sănătoasă, consumul de toate, controlul cantităților în funcție de gradul de activitate fizică.

E: Ce mituri despre pierderea în greutate debunks?

D: Există diete care sugerează consumul de fructe înainte de prânz, deoarece spun că astfel pierderea în greutate va fi mai rapidă. Acest lucru nu este adevărat, fructul este metabolizat la fel înainte, în timpul sau după prânz. Dar, luându-l înainte de prânz, vă umpleți mai mult și aveți tendința de a mânca mai puțin. Un alt mit ar putea fi să renunți la o masă, o altă mare greșeală, deoarece nu este că nu slăbești, ci este că te îngrași. Saltând o masă, corpul tău va folosi toate rezervele pe care le are pentru a folosi energia de care au nevoie celulele tale. Dacă nu mănânci, cheltuiți și ceea ce face următoarea masă este să umpleți depozitele, astfel încât alimentele să îngrășeze deoarece le depozitați sub formă de grăsime.

E: Care este cea mai bună vârstă și sex pentru a pierde în greutate pe baza experienței dvs.?

D: În momentul în care îl consideri și îți folosești puterea de voință. În ceea ce privește sexul, bărbații pierd la fel ca femeile, singurul lucru pe care, din experiența mea, l-am constatat că bărbații pierd mai repede pentru că obișnuiau să abuzeze mai mult de alcool, grăsimi și pâine. Și atunci când se gândesc la dietă, au mai multă voință decât femeile. Dar, în general, metabolismul este același la femei ca la bărbați, deși este adevărat că în anumite faze în care femeile au probleme hormonale, cum ar fi menopauză sau menarhă, hormonii au o influență mare, deoarece te fac să reții mai multe lichide, dar că nu previne pierderea de grăsime.