Acesta este cronotipul dvs. pe baza orelor de somn
De parcă ar fi refluxul și fluxul mareei, nivelul de energie și vigilență al corpului nostru crește și scade pe tot parcursul zilei. Modelele nu sunt universale, ci depind de ritmurile circadiene: modificări fizice, mentale și comportamentale care urmează un ciclu zilnic și care răspund în principal la lumină și întuneric din mediu.
Ritmurile circadiene se schimbă și ele de-a lungul viețiiDe exemplu, bebelușii dorm pentru multe perioade aleatorii din noapte și zi, în total până la șaisprezece ore. Abia după primele șase luni de viață bebelușul începe să doarmă mai mult noaptea.
Adolescența este o altă perioadă a vieții noastre în care ritmurile circadiene suferă o schimbare majoră: acestea devin în afara reglării timp de aproximativ trei ore și, din acest motiv, adolescenții tind să rămână treaz noaptea și au mai multe dificultăți în a se trezi devreme. Pentru acest motiv, 80% din toți studenții americani cu vârsta de treisprezece până la paisprezece ani, de exemplu, nu dorm suficient.
Cronotipuri și personalități
Variațiile pe care le suferă ritmurile noastre circadiene sunt definite ca cronotip. Adică, cronotipul este predispoziția naturală pe care fiecare persoană o are într-un moment specific din viața sa de a experimenta vârfuri de energie sau momente de odihnă în funcție de momentul zilei. Genele sunt esențiale pentru a determina cronotipul.