Șapte exerciții simple pentru a slăbi fără a părăsi scaunul RUNNING AND FITNESS

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 21/10/2015

simple

Dacă abia ai timp să faci sport, dar vrei să slăbești puțin, poți profita de orele de birou pentru a-ți exersa glutele, abdomenul și picioarele fără a ieși din birou.

Să mergem să alergăm, să mergem la sală sau să ne alăturăm unei activități sportive este foarte complicat pentru dvs. cu orele dvs. de lucru teribile, știm. Petreci mai multe ore așezat acolo decât ți-ai dori și nu știi cum să-ți faci exerciții fizice și să nu mai fii moale, pe lângă asta, indiferent de câtă dietă strictă urmezi, nu pierzi niciun gram.

Există o soluție: poți să faci mișcare fără să ieși din birou. Și nu, nu vă cer să vă ghemuiți lângă scaun. Mai mult, nimeni nu va observa că ești în mijlocul unei sesiuni de fitness.

1. Se întinde. Bine, nu vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă ajută să vă mențineți mușchii și articulațiile sănătoși și în formă. Eliberați-vă din când în când mâinile, încheieturile și tendoanele cu o simplă minge de stres, cu genunchii descrucișându-vă picioarele și întinzându-le sau ridicându-vă de pe scaun și păstrați întotdeauna spatele într-o postură corectă. Vei fi în formă, astfel încât restul exercițiilor să te ajute cu adevărat să slăbești în timpul orelor de lucru.

Două. Faceți ședințe fără să vă ridicați de pe scaun. Este clar că scoaterea covorașului în mijlocul holului și efectuarea de flotări și exerciții nu este nici cel mai bine văzut, nici cel mai ușor lucru de făcut într-un birou. Dar, cu siguranță, dacă vă ridicați în scaun, așezați palmele mâinilor pe marginea scaunului și ridicați fundul și greutatea corpului cu câțiva centimetri, ținând genunchii îndoiți și ridicându-i (fără a vă ajuta cu ei), nimeni nu își va da seama nici măcar că vă exersați efectiv abs-urile.