Acesta este circuitul de ardere a grăsimilor de care aveți nevoie pentru a fi gata pentru vara GQ Spania
Patru exerciții de bază pentru eliminarea plutitorului.
Ești deja mai în vârstă, poți înota în mare sau în piscină fără ea.
Știm că vara este aici, când cauciucul costumului de baie începe să strângă ceea ce știm în mod obișnuit "pluti", aceasta este, acel michelin practic imposibil de eliminat, Dacă nu cunoașteți tehnicile adecvate, completați-le cu o dietă bună și lucrați la ea înainte ca razele soarelui să înceapă să apese mai tare decât ar trebui. Pentru a ne atinge scopul, va fi necesar reduce acea grăsime superficială care acoperă mușchii la care am lucrat pe tot parcursul anului, deci exerciții cardiovasculare (mereu combinat cu alte rutine pentru a nu neglija tonusul muscular) va fi cel mai bun prieten al nostru.
Apoi, și cu ajutorul antrenorului personal Juanjo Rodriguez, Vă propunem un circuit care vă poate ajuta să ajungeți la punctul de vară. Finalizați circuitul complet, odihniți-vă două minute și reveniți la start. Repetați-l de patru ori. Din fiecare dintre ele, vom face toate repetările pe care le putem într-un minut.
Sărind
Amintiți-vă că coarda de sărituri este unul dintre cele mai calorii exerciții cardio. Desigur, veți avea nevoie de o bună concentrare și tehnică pentru a nu vă epuiza mental. Pentru a face exercițiul corect, nu uitați să vă mențineți spatele drept și relaxat (strângând abdomenul), săriți pe bilele picioarelor și, foarte important, nu vă mișcați întregul braț pentru a roti coarda, o ușoară răsucire a încheieturilor suficient. Vrei să eviți împiedicarea? Nu priviți solul în timp ce săriți, îndreptați-vă și priviți drept înainte.