Acesta este cel mai prost tip de grăsime dacă vrei să slăbești

Alegerea de a încorpora tipurile corecte de grăsimi în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, are beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile nesaturate - împărțite în monoinsaturate și polinesaturate- Acestea sunt sățioase, ajută la absorbția nutrienților vitali solubili în grăsimi și luptă împotriva inflamației, ceea ce este esențial pentru a slăbi în mod sănătos.

este

Cu toate acestea, alte tipuri de grăsime îți măresc talia și sunt dăunătoare și corpului tău. Care sunt cele mai rele? Consensul este că grăsimi saturate la animale crescute convențional și uleiuri hidrogenate produse de om ar trebui să fie limitate cât mai mult posibil dacă obiectivul dvs. este bunăstarea generală și pierderea în greutate.

Cât de multă grăsime ar trebui să includeți în dieta zilnică, conform științei

Grăsimi saturate, în special cele care se găsesc în carne, produse lactate întregi și produse de patiserie prăjite și prelucrate, sunt încă considerate potențial dăunătoare sănătății și ar trebui limitate în mod conștient, Mai ales dacă planurile tale sunt să slăbești câteva kilograme. Unele consecințe ale acestor alimente includ creșterea nivelului de colesterol LDL în timp ce suprimarea nivelului de colesterol HDL.