Acesta este cel mai bun „secret” pentru a slăbi după Crăciun La Opinion
Nutriționiștii recomandă recuperarea obiceiurilor sănătoase după sărbătorile de Crăciun, cum se mărește consumul de fructe și legume, se practică sport și se consumă alimente bogate în fibre, precum și „Nu mai numărați calorii” și ia în considerare calitatea mâncării. „Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca din nou bine”, spune Mireia Benlliure, de la Vithas València Sports Health Unit, 9 octombrie.
Sărbătorile implică „anumite niveluri de relaxare” care afectează, printre alte obiceiuri, alimentația. La aceste date este frecventă o anumită tulburare, mai puțină atenție la ceea ce se mănâncă și, în cazul Crăciunului, consumul de alimente puternic calorice, ceea ce se traduce prin întoarcerea la rutină trăgând câteva kilograme în plus.
Drept urmare, organismul se obișnuiește cu ușurință să mănânce mai mult, deci specialiștii avertizează că este obișnuit să vă simțiți mai foame la întoarcerea din vacanță, detaliază centrul spitalicesc într-un comunicat.
Unul dintre trucurile sale de a slăbi după sărbători „fără a plăti prețul foamei” este crește aportul de fibre, întrucât consumul mai multor fructe și legume presupune un aport suplimentar de fibre care satisface și „calmează” foamea.
Sub această prismă, nutriționiștii evidențiază schimbările din ultimii ani în ceea ce privește modul de „a mânca mai bine”; adică pentru a obține cele mai adecvate cantități zilnice de diferiți nutrienți. Un exemplu este evoluția piramidei nutriționale convenționale clasice: timp de decenii, cerealele au fost situate în partea de jos, în timp ce Societatea Spaniolă a Inimii le plasează în prezent în al treilea strat, după legume și fructe.
Convingeri false
De asemenea Aceștia avertizează cu privire la convingerile false atunci când vine vorba de a pierde în greutate, cum ar fi faptul că alimentele întregi te îngrașă mai puțin, deoarece sunt mai puțin calorice: „Trebuie să nu mai numărăm calorii; abordarea trebuie să nu mai fie cantitativă (câte calorii iau) până la calitativă (care este calitatea nutrițională a ceea ce mănânc) ".