ACEST VAR UMPLEAȚI-VĂ CU CULOARE - Centro Victoria sala dvs. de sport din León

  • SPORT CLUB & SPA
  • PROGRAMA
  • BLOG
  • ȘTIRI
  • CLUB DE LUPTE
  • YOGA CLUB
  • DEVENI UN PARTENER

  • centro

ACEST VAR UMPLEAȚI-VĂ CU CULOARE

Vara este chiar după colț și este perioada anului când petrecem mai mult timp departe de casă, astfel încât orele de masă sunt adesea modificate. O greșeală foarte frecventă este de a merge la junk food, deoarece este rapid și mai ieftin ca regulă generală.

De la serviciu de nutriție de Clubul Sportiv Victoria, nutriționistul nostru Cristina Cañibano Vă oferă alternative mai proaspete și mai sănătoase, precum salate, supe și creme reci, fără a uita fructele.

Mai jos veți găsi câteva sfaturi pe care să le aveți în vedere pentru a petrece mai bine în acest sezon și pentru a evita să luați kilogramele în plus tipice în acest sezon.

SALATE DE VARĂ

Sunt mâncăruri foarte potrivite pentru perioada anului în care intrăm și care sunt bine concepute pot satisface nevoile noastre calorice și nutriționale. Aceste sfaturi vă pot ajuta atunci când vă pregătiți salatele:

  • Cu cât este mai colorat, cu atât contribuția micronutrienților este mai mare.
  • Nu abuzați de sosurile bogate în calorii și mergeți la pansamente mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline virgin și oțetul sau sucul de lămâie.
  • Dacă doriți ca acestea să fie feluri de mâncare complete, încercați să conțineți cei trei nutrienți macro esențiali: proteine ​​(ton, ou fiert, șuncă, somon ...) grăsimi polinesaturate (nuci, ulei de măsline ...) și carbohidrați, diferite alimente cu diferite indicii glicemici (cartof fiert, diferite tipuri de legume, paste, leguminoase ...).

Mai jos vă arătăm mai multe fotografii cu diferite exemple de salate, foarte ușor de preparat și delicioase ca aromă. În următorul link vă lăsăm câteva rețete: SALATE DE VARĂ.