Acest lucru se întâmplă când mănânci măsline! Beneficii spectaculoase
Deși mulți oameni știu asta măslinele sunt gustoase, puțini știu că sunt extrem de hrănitori benefici pentru sănătatea și performanța dumneavoastră.
În acest articol vă vom spune 3 beneficii nutriționale ale măslinelor.
MASLINE, MICI DAR MARI ALIAȚI
Măslinele sunt rodul măslinului (un copac) și au o formă ovală. Greutatea lor medie este de obicei între 3 și 5 grame.
Unele măsline necoapte Ei sunt verzi, și se înnegresc când se maturizează. Altele rămân verzi chiar și atunci când sunt pe deplin coapte.
Măslinele sunt ingredientul excelent folosit pentru a face uleiul de măsline.
Acestea conțin de obicei între 115 și 145 de calorii la 100 de grame, sau aproximativ 59 de calorii la 10 măsline (presupunând că o măslină medie cântărește 4 grame).
Acestea constau în principal din:
BENEFICIILE MASlinelor
1.- MULTIVITAMINA PUTERNICĂ
măsline sunt o sursă excelentă de o bună varietate de vitamine și minerale important pentru alergători.
Măslinele oferă:
.- Vitamina E
Esențial pentru corpul tău, este un puternic antioxidant. Datorită proprietăților sale, a fost cunoscută sub numele de vitamina vieții și a tinereții, deoarece ajută la combaterea îmbătrânirii celulelor, favorizând aspectul pielii și al părului.
.- Fier
Măslinele negre sunt o sursa buna de fier, care este important pentru transportul oxigenului în celulele roșii din sânge.
.- Calciu
Toată lumea știe, calciul este un mineral cheie pentru sănătatea oaselor, dar este și pentru funcționarea mușchilor și a funcției nervoase. Din fericire, măslinele o asigură.
.- Sodiu
Majoritatea măslinelor conțin o cantitate mare de sodiu, deoarece sunt ambalate în saramură sau apă sărată.