Acest exercițiu te-a speriat în copilărie și acum o poți face acasă pentru a arde calorii la maximum,

Pentru toți cei care se plictisesc să facă exercițiu, această activitate ce poți face acasă pentru arde calorii cap la cap Da tonifica tot corpul, este un zece. Vorbim despre un antrenament care, când erai mic, era mai degrabă un joc: a sări coarda. Ce sună asta distractiv? Ei bine, ceea ce v-a servit atunci pentru a trece timpul, astăzi va deveni cel mai bun mod de a vă forma, îmbunătățiți circulația, ia jos și începe-ți întreaga anatomie. Pentru că, prietene, iubita ta frânghie aduce mult mai multe beneficii decât crezi.

7 exerciții care te vor activa (după 8 ore de ședere)

Acesta este modul în care experții din IML (Laser Medical Institute), care asigură că, practicat cu rigoare, acest exercițiu definește toți mușchii și este o modalitate excelentă de a face cardio. Dar ferește-te, trebuie să ai o tehnică bună, astfel încât să ofere cele mai bune rezultate posibile și să nu ne rănim.

Postura: "Coarda de salt se practică cu spatele drept, umerii relaxați și privirea dreaptă înainte, de preferință în fața unei oglinzi. Brațele trebuie să rămână aproape de corp și fără agitație, pentru a mișca doar încheieturile mâinii. Genunchii pe care îi au a fi ușor flexat pentru a amortiza saltul, ceea ce ar trebui făcut cu vârfurile picioarelor, fără înălțime mai mare decât este necesar pentru ca frânghia să treacă dedesubt, dar nu mai mult ", indică aceștia din IML. Luați aceste recomandări în serios pentru a evita orice tip de rănire.

Cum și unde: La IML sunt clar că idealul este să îl practici pe o podea de lemn, că „pernește mai bine decât țiglă”, deși ne explică faptul că, dacă este necesar, putem apela la un branț din silicon, care este tăiat pentru a fi confortabil în interiorul Pantofi de sport. În plus, este foarte important ca lungimea frânghiei îndoite la jumătate să atingă înălțimea umerilor, inclusiv mânerele. Deci, vom găsi măsura noastră perfectă.

---