Acest antrenament HICT se poate face în mai puțin de 30 de minute și vă poate face să simțiți arsura

Antrenamentul HICT poate îmbunătăți arsurile după antrenament - caloriile pe care le arzi după antrenament.

face

A iesi in evidenta

  • Antrenamentul HICT și HIIT poate suna similar
  • Cu toate acestea, puteți face pauze între exerciții în acest antrenament.
  • Poate oferi rezultate rapide de slăbire

Ați încercat vreodată antrenament de circuit de înaltă intensitate? Acest tip de antrenament include atât exerciții cardiovasculare, cât și exerciții de rezistență. Antrenamentul poate părea similar antrenamentului cu interval de intensitate mare (HIIT), dar este diferit în ceea ce privește intensitatea antrenamentului și perioada de odihnă. Faimoasa antrenor de fitness Kayla Itsines a împărtășit recent un antrenament HICT pe care îl poți face acasă fără niciun echipament. Antrenamentul include exerciții de greutate corporală care necesită forță și rezistență corporală.

Pierderea în greutate: Încercați acest antrenament HICT care poate fi realizat fără echipament

Acest antrenament HICT include un total de șase exerciții. Puteți face o pauză de 30 de secunde după fiecare exercițiu. Au nevoie de un anumit nivel de forță și rezistență pentru a efectua. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea mai atent modul în care Itsines face fiecare exercițiu.

Următoarele sunt cele șase exerciții incluse în antrenament: