Aceasta este dieta pe care ar trebui să o urmați atunci când schiați GQ Spania

nutritionist CEP Juan Ruiz López, Paula Mateo, ne oferă cheile pentru a fi bine hrănit pe pârtii.

Pe lângă o dietă bună, învățați cum să vă antrenați înainte de a merge la schi.

De asemenea, puteți vizita Specialul nostru de schi 2019.

schi Este un sport foarte complet: poți exersează în aer liber chiar dacă este frig (mai mult, când este frig), vă ajută să tonificați mușchii aproape întregului corp și senzația de pericol cauzată de alunecarea pe pante este foarte amuzant.

Care nu este atât de mișto, încât te rănești sau ai o întrerupere sau deshidratare în timp ce o practicați. Pentru a ne asigura că profităm la maximum de weekend în zăpadă, știm deja cât și cum trebuie să ne antrenăm în ultimele 3 luni, am învățat cum să ne încălzim când călcăm deja pulberea albă și cum să fii cel mai bine îmbrăcat pe pistă și în après -ski.

Pe lângă exerciții fizice, este important să ai grijă de dietă în aceste zile când cerem atât de mult de la corp. Conform Paula Mateo, nutriționist la Centrul Personal de Antrenament Juan Ruiz López, a nu mânca corect are o influență directă asupra performanței dar, în plus, „ar putea influența și o creștere a risc de rănire ”. Motivul este foarte simplu: atunci când mâncăm (mai precis cu carbohidrați), „reîncarcăm” depozitele de glicogen din corpul nostru, care sunt ceea ce vom folosi ca sursă de energie.

Ce pot mânca și ce nu?

Primul lucru pe care ni-l recomandă Paula este că să nu introducem alimente noi în dieta noastră chiar în călătorie, pentru că dacă ne fac să ne simțim rău, vom fi pierdut deja în acea zi. Printre alimentele cu care suntem deja obișnuiți, acestea sunt cele cu etichetă verde și cele cu etichetă roșie:

---