Aceasta este cantitatea de omega-3 de care trebuie să luați o zi pentru a vă prelungi viața
Riscul de a suferi un infarct miocardic fatal, care ajunge la 34% în Spania, este redus cu un aport adecvat de acizi grași.
O meta-analiză asupra efectelor acizi omega-3 pentru prevenirea accidente cardiovasculare fatale și publicat în Mayo Clinic Proceedings, editat de revista prestigioasei clinici americane, concluzionează că două dintre aceste grăsimi sănătoase pentru inimă - prezente în alimentele consumate frecvent în Spania - sunt esențiale pentru acest proces și ar trebui consumate mai frecvent. Conform analizei a 40 de studii clinice, este acid eicosapentaenoic (EPA) si acid docosahexaenoic (DHA).
Știri conexe
Suplimentarea dietei cu o combinație de EPA + DHA ar fi asociată cu o reducere a evenimentelor legate de boală coronariană, cauza pentru care 7,4 milioane de decese premature în fiecare an în întreaga lume. Aceste grăsimi ar reduce, de asemenea incidența și mortalitatea atacurilor de cord într-un mod cuantificabil. Mai exact, ar presupune Riscul cu 35% mai mic de infarct letal, 13% mai puțin probabil să aibă acest atac de cord în general și o reducere a ordinii de 10% a deceselor cauzate de probleme cardiovasculare.
„Această lucrare susține ideea că administrarea de EPA și DHA ajută la protejarea inimii și că, indiferent de cât de mulți pacienți iau în dieta lor, cu siguranță au nevoie de mai mult”explică unul dintre autori, cardiologul Carl „Chip” Lavie de la Ochsner Health din New Orleans, SUA. Mai exact, beneficiile cardiovasculare crescut cu doza ingerat.
Astfel, cercetătorii au observat că, adăugând 1.000 de miligrame suplimentare de EPA și DHA zilnic În dieta pacienților, riscul de boli cardiovasculare sau infarct miocardic a fost redus în continuare, la ordinul 5,8% și respectiv 9%. Studiul a evaluat dozele care au atins 5.500 de miligrame pe zi.