Accesorii pentru sala de sport pentru sport acasă
În timpul carantinei, este important să continuați să faceți niște exerciții, prin urmare, aceste idei pot merge foarte bine. Ia-ti notite!
Actualizat la 31 martie 2020
Nu e timp să mergi la sală
De câte ori se repetă această scuză! Nu fac sport pentru că nu am timp să merg la sală. Deci, dacă muntele nu merge la Mahomed, lasă-l pe Mahomed să meargă la munte. Amenajarea sălii de gimnastică acasă are avantajele sale, deoarece în orice odihnă pe care o ai, te poți forma.
Accesorii de gimnastică pentru casa ta: gantere sau greutăți
Sunt un element de bază pentru antrenamentul acasă. Sunt disponibile în diferite dimensiuni și greutăți. Cu ele veți lucra diferite grupe musculare, în special brațele, pieptul și spatele. Definiți-vă brațele cu câteva minute de exercițiu! În 30 de minute de ridicare a greutăților bine făcut, arzi 112 calorii (dacă cântăriți în jur de 70 de kilograme). Până la 10 kilograme costă 30/2 euro greutăți.
Benzi de cauciuc sau benzi elastice
Există culori diferite și se datorează faptului că fiecare corespunde unei intensități. Adică costă mai mult să le întinzi în funcție de greutatea pe care o reprezintă. Este un accesoriu pentru sala de sport care vă va ajuta să lucrați diferite grupe musculare. Le veți găsi de la 7 €.
A sari!
Dă frânghia. Acest lucru vă aduce cu siguranță amintiri de când erați copil. Coarda de salt sau coarda de sărit (5-10 EUR) este un alt accesoriu de fitness de care aveți nevoie pentru a instala sala de sport acasă. Se folosește pentru a încălzi sau a face serii între exerciții. Desigur, curățați zona în care urmează să o utilizați. Vei face exerciții cardiovasculare și cu cât sari mai mult, cu atât vei arde mai multe grăsimi (sărind timp de 10 minute arde aproximativ 90 de kilocalorii).
Un covor pentru exerciții de podea
Nu numai pentru întindere, este util și pentru antrenament și că podeaua este oarecum moale, dar nu prea moale pentru a nu efectua bine exercițiile acasă. Pe un covor puteți face un tabel complet de exerciții care lucrează toți mușchii. Sunt de la 7 €. Este un accesoriu esențial pentru a-ți amenaja sala de sport acasă.
Mingi mici de cauciuc
O minge mică de cauciuc (de la 5 €) poate fi utilizată pentru a face exerciții acasă pentru a tonifica corpul. Acestea vin în diferite dimensiuni și culori și vă vor ajuta, printre altele, să vă lucrați abdomenul. Cu câteva exerciții fizice plus o dietă sănătoasă, veți rămâne la coadă!
Ia un fitball
Este o minge uriașă. Ocupă, da, dar dacă aveți o cameră polivalentă este perfectă pentru a face sport acasă și veți ajunge să o folosiți chiar și pentru a vă așeza în fața computerului. Poate ai văzut-o la cursuri de yoga sau pilates. Vă permite să lucrați la echilibru, tonus și să câștigați mușchi, de asemenea, ne ajută să îmbunătățim postura. Folosiți-l și la sfârșitul sesiunii de gimnastică acasă pentru a vă întinde. De la 15 €.
Nu ratați un pas sau un pas în sala de gimnastică de acasă
Este un pas care vă permite să urcați și să coborâți, în sus și în jos, în ritmul muzicii (aveți întotdeauna în fundal și vă va încuraja cu exercițiul). Costă aproximativ 50 € și va arde multe calorii (40 de minute într-un ritm bun elimină 500 de calorii), în timp ce tonificați corpul inferior (adică de la gluteus în jos).
Rola de spumă, rola de cauciuc din spumă magică
Este ieftin (15 €), nu ocupă prea mult și nu cântărește nimic. Este accesoriul de fitness de care sala de sport are nevoie acasă. Este folosit pentru a face mișcare, dar și pentru a masa mușchii și a le descărca. Este o rolă rigidă din cauciuc sau spumă de diferite lungimi și diametre. Unii au ușurare. A devenit la modă datorită unor sportivi și antrenori cunoscuți precum Kayla Itsines.