Accelerați-vă metabolismul pentru a pierde în greutate
Micul dejun este cheia organismului. Ce alimente ar trebui să includeți, printre alte sfaturi.
Fructele și produsele lactate promovează sațietatea cu nutrienți de înaltă calitate.
Lic. Alicia Crocco
Cu toții avem celule grase în corpul nostru. Femeile cu greutatea corporală până la un sfert. De exemplu, dacă cântăriți 70 de kilograme, veți avea 17,5 kilograme de grăsime în corp. La bărbați, procentul este între 15 și 20% (la cineva care cântărește 80, 12 până la 16 kilograme). Cea mai mare cantitate la femei se datorează sânilor, feselor și coapselor, unde apare cea mai mare concentrație.
Țesutul adipos este format din aproximativ 30 de miliarde de celule adipoase. Localizarea acestuia depinde de distribuția adipocitelor în organism: cu cât este mai mare calitatea celulelor adipoase într-o anumită zonă, cu atât persoana va fi mai obeză.
Ereditatea poate fi un factor determinant în obezitate. Cu toate acestea, modificările obiceiurilor alimentare și stilul de viață activ pot ajuta la evitarea obezității și/sau a excesului de greutate.
Copiii cu părinți obezi sunt mai predispuși să aibă o creștere rapidă a celulelor grase în copilărie. Dincolo de această afecțiune, acest lucru poate fi evitat prin schimbări în obiceiurile alimentare și stilul de viață.
Aveți obezitate Android sau ginoidă?
Când o persoană câștigă în greutate, există automat o creștere a numărului și dimensiunii adipocitelor. Pe măsură ce greutatea corporală scade, adipocitele scad în dimensiune, dar nu și în cantitate. De aceea, odată ce există o creștere a cantității de celule adipoase din organism, pentru a atinge greutatea anterioară, dimensiunea acestora trebuie redusă considerabil și acest lucru va depinde de schimbările de dietă și de stilul vieții.
Femeile au între 40 și 50% din greutatea corporală în apă. Bărbații, între 50-60% și acest lucru are legătură cu procentul de grăsime care este mai mare la femei. Cu cât persoana este mai obeză, cu atât are mai puțină apă iar cu cât este mai subțire, cu atât este mai multă apă și cu atât mai puțină grăsime.
La copii, apa corporală reprezintă aproximativ 75% din greutatea corporală și scade rapid în primii 10 ani de viață. Pe măsură ce adultul îmbătrânește, cantitatea de apă din corp scade.
Procesul de îngrășare este diferit la adulți și copii. Studiile efectuate afirmă că adulții care se îngrașă sau pierd în greutate o fac schimbând dimensiunea celulelor adipoase, care formează depunerile de grăsime ale corpului. Copiii, pe de altă parte, generează noi celule pentru a stoca grăsimea. Prin urmare, adipocitele sunt crescute în copilărie și nu la maturitate, deși factorii sunt atât genetici, cât și dietetici, spune Kirsty Spalding, directorul uneia dintre investigații.