Acasă - Dieta Dukan
Cine nu a auzit de asta? Dar cine știe exact ce este? Aceasta este dieta Dukan, concepută de un medic francez și considerată capabilă să te facă să slăbești într-un timp scurt. Cum funcționează și, mai presus de toate, poate fi considerat sigur fără a prezenta contraindicații? Ce este dieta de atac dukan și care sunt celelalte faze ale acesteia?
Atât de multe întrebări corecte, la care este bine să dai răspunsuri precise, pentru că sănătatea nu este o glumă!
Dieta Dukan: indicații și contraindicații
Este o dietă bogată în proteine care a cucerit lumea, indicată pentru cei care vor să slăbească rapid. Adoptată de numeroase vedete, această dietă de slăbire, care este împărțită în patru faze, se bazează pe o dietă proteică, cu eliminarea în prima parte a carbohidraților, fructelor și legumelor pentru detoxifierea organismului și pentru a da un impuls bun metabolismului, obținând energie din depozitele de grăsimi.
Avantaje: proteinele pure, pentru un proces digestiv lung și complex, conferă corpului o senzație de plenitudine, reduc foamea, eliminând în același timp carbohidrații și zaharurile, reduc senzația de balonare și, prin urmare, slăbesc rapid. Acest lucru va avea un impact foarte pozitiv asupra dispoziției dvs., obținând rezultate pe termen scurt cu o satisfacție personală mare. Elementul cheie al dietei Dukan este moderarea, care ar trebui menținută ca un stil de mâncare pe tot parcursul vieții.
Contraindicații: unii experți susțin că, pentru a face o dietă variată și echilibrată, nu trebuie să eliminați niciun aliment, ci doar să îl reduceți. Un alt aspect important ar fi sezonalitatea fructelor și legumelor. O dietă precum Dukan funcționează cu siguranță, dar trebuie diluată în timp, pentru a nu-și asuma riscuri inutile pentru sănătate. De asemenea, fibrele, vitaminele, proteinele vegetale și sărurile minerale nu sunt întotdeauna înlocuite sau înlocuite corect.
Alimentele recomandate în dieta Dukan
Cel mai dificil lucru este să slăbești când ți-e foame, așa că Dukan a identificat 100 de alimente cu valori nutriționale excelente, bogate în proteine și sărace în lipide și carbohidrați pentru a fi incluse în dieta ta într-un mod specific, respectând cele patru etape Dukan.
Cele 72 de alimente de consumat din faza de atac:
- Carne slabă: file de cal, file de vită, bresaola, iepure, filet de vită, coastă de vițel, ficat de vită, file de carne de vită, limbă de vită, șuncă și coajă slabă gătită, rinichi de vițel, carne de vită friptă, vânat de schnitzel de vițel.