Abs-urile perfecte sunt făcute în bucătărie
Pentru a marca o tabletă trebuie să mâncați alimente neprelucrate și să reduceți excesul de zahăr. „Factura pentru excesele de Crăciun nu rămâne neplătită”, avertizează experții
Credeți că a stomac plat Se realizează prin replicarea tabelelor de exerciții ale lui Cristiano Ronaldo sau fata la modă în formă este o greșeală obișnuită. Nu sunt vești rele pe care le aducem; este dovada științifică că pentru a coborî intestinul și pentru a defini ABS, exercițiul nu este suficient. Cheia este în dietă.
„Pe 7 ianuarie, după Roscón de Reyes, Încep cu seriozitate. Mă înscriu pentru sala și îmi iau bateriile. "Sună familiar? De câte ori ascultăm și amânăm acest scop într-o listă reciclabilă care ar putea fi la fel în fiecare an? Zicala de a nu lăsa mâine ceea ce poți face astăzi nu ar putea fi mai mult adevărat în aceste cazuri atât de frecvente. Un vis al unui stomac plat muncești zi de zi, cu perseverență și răbdare. Niciun moment de ultimă oră pentru a ajunge la operare bikini cu o lună înainte de a merge la plajă. Dacă în iunie anul viitor, când îți dai jos bikiniul, nu vrei să-ți amintești „anul acesta da” pe care l-ai spus în ianuarie, începe să devii mental. Există o singură modalitate de a obține un stomac plat: disciplină și dăruire. Doar acest efort va da roade și veți avea recompensa sub formă de ABS. Dar atenție, nu este valabil doar cu exercițiile fizice. Un stil de viață sănătos presupune să faci sport, dar și să ai grijă de tine meniul. De fapt, antrenorii avertizează că ABS lucrează mai mult în bucătărie decât pe un saltea.
Pentru început, nu continuați să adăugați necontrolat. Crăciunul este o perioadă pentru a te bucura fără regrete, deși acele mese copioase nu pot fi făcute fără măsură, așa că voi începe pe 7 ianuarie. "Factura pentru excese nu rămâne neplătit. Oricine le angajează trebuie să știe că are un cost și că, pe măsură ce se repetă în timp, recuperarea este mai complicată ", avertizează Mónica Barreal Francisco, specialist în nutriție și gătit sănătos.