Abs hipopresivi Ce ar trebui să știți
Nu sunt cunoscuți, nu au o mare faimă precum exercițiile cu greutate sau repetări cu care suntem obișnuiți să facem sau să auzim ce fac profesioniștii. Abs hipopresive a devenit relevant printre vedete și asta ne face să ajungă la urechile noastre datorită mass-media.
Ce sunt abs hipopresivi?
Abs sunt mai mult decât acel grup de mușchi pe care unii bărbați și femei își doresc să fie vizibili, deoarece sunt atrăgători din punct de vedere estetic.
În toate cazurile, estetica este ultimul motiv sănătos pentru care ar trebui să faci mișcare, dar dacă este adevărat, îndeplinește o funcție psihologică strâns asociată cu motivația și acceptarea socială.
abs hipopresiv - exerciții hipopresive- sunt o modalitate de a exercita zona abdominală. Apneea este utilizată ca metodă de contracție continuă. Respirația eficientă este importantă în toate activitățile fizice, dar aici își asumă un rol primordial, în funcție de care funcționează corect sau incorect.
Ideea, ca și în cazul "scândurii", este să tonifieze într-un mod izometric (fără mișcare), dar să se concentreze pe abdomenul inferior și pe podeaua pelviană.
Abs hipopresivi: îngrijire și precauții.
Deși subliniem în mod clar că abdominalele hipopresive sunt despre contracții și tensiuni musculare fără mișcare, nu ca abdominalele „crunch” sau „ball” care necesită efortul trunchiului nostru în sus și în jos. Aceasta nu înseamnă că este o metodologie lipsită de pericole posibile.
Faptul că este fără mobilitate înseamnă că trebuie să ne concentrăm asupra exercițiului care trebuie efectuat cu o tehnică apropiată de perfecțiune. Dacă nu, avem anumite riscuri. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare:
- Încordați mușchii corespunzători.
- Nu face exerciții după mese.
- Începeți progresiv, deoarece, punând o intensitate enormă asupra mușchilor nepregătiți, poate duce la durere sau chiar răni.
Beneficiile exercițiului hipopresiv.
Trebuie să fim precauți atunci când punem reducerea șoldului sau pierderea în greutate ca principal beneficiu.
Pentru a fi clar, pierderea în greutate sau reducerea șoldurilor este un obiectiv foarte bun, dar se bazează pe nutriție.
Putem face 3 până la 5 zile pe săptămână, timp de 20 de minute sau 1 oră (în funcție de timp, pauzele și intensitatea dvs.) că, dacă în mesele noastre zilnice abuzăm de grăsimi, carbohidrați și calorii, nu vom vedea niciodată o scădere nicăieri . Dimpotrivă, vom crede că activitatea noastră nu are niciun beneficiu.
Punctele tari sunt marea tensiune pe care o provoacă la nivelul abdomenului inferior și al planșeului pelvian, cu tot ceea ce înseamnă: